KlubbaktivitetsanmälanFunktionärsanmälanTävlingsanmälanSkidanmälan
Klubbaktivitetsanmälan (ej inloggad)
sista anmälnings-
tidpunkt
aktivitet datum info ant
anm
anmäl
mig
i söndagsSM resa och boende  För att göra slutlig planering inför SM helgerna i september vill vi ha in anmälan till gemensam resa och boende. Tävlingarna går söder om Stockholm och för att minska restiderna så har vi gemensamt boende närmre tävlingarna. Anmälan till tävlingarna gör du som vanligt i Eventor.

Kontaktperson: Anders Eriksson37 
i tisdagsHelklubbsträningtorsdag 3/9 Samling plantskolan.

Gul bana, 2,2 km.
Orange bana, 3,2 km. 
Dessa två banor är lagda för att uppmuntra till användning av kompassen samt läsning av höjdkurvor. Dock finns vägval runt vid behöv! Karta 1:7500.

Svart K, 5,1 km.
Svart L, 7,3 km. 
Dessa två banor är lagda med sträckor av kraftigt varierande svårighetsgrad. Klarar du av att växla tempo?

Korta korridorer förekommer på alla fyra banor. På de svarta banorna är det brunbild inom korridorerna. 

Se till att ladda ned livelox-appen, och ta med mobilen. 

Kontaktperson: Rob Hart63 
igårSM-träningsdag Stockholmlördag 5/9 Träningsdag i Stockholm inför det stundande SM:et. 

Avfärd
Från KG 9.00. Hemkomst ca 17-18.

Förmiddag:
Medeldistans / OL-intervaller. Bana på 5-6km. Vid Lida Friiluftsgård (samling här ca 10.30 kanske?). Ett kortare pass med fokus på att få in tekniken i på en riktigt relevant karta. Du kan välja att köra själv, eller att vara med i grupp och köra OL-intervaller för att få lite stafettkänsla.

Eftermiddag:
Långdistans. På den smått legendariska kartan "Mörtsjön". Tomas Stenström har lagt en tuff långdistansbana (banförslag på 9-14km). Kan löpas som ett lugnare långpass, eller i ett högre tempo för att få en rejäl genomkörare i kuperad Stockholmsterräng.

Lunch:
Intas på någon restaurang mellan passen, alternativt så tar du med egen matlåda. 

Alla är varmt välkomna att deltaga, även träningsmedlemmar och andra intresserade! Anmälan här på hemsidan eller genom mail till Albin senast torsdag 3/5!

För mer exakt info om samlingsplatser och tider för er som vill åka direkt så får ni höra av er på fredag/lördag...

Kontaktperson: Albin Ridefelt16 
Om 5 dagar
(på onsdag 20:00)
Träningsdag i Järfälla för 03-06söndag 13/9 Välkomna på en rolig träningsdag i Järfälla för grupperna 03-06. Det finns övningar på vit, gul och orange nivå. Vi kör två OL-pass i skogen och ett teoripass. Avfärd från KG ca 8.30 och hemkomst ca 16. Vi har bara tillgång till en minibuss så det kan krävas att en del föräldrar ställer upp och skjutsar. Äldre ungdomar och övriga intresserade får gärna vara med och då gärna som uppföljare i skogen. Ev. en liten kostnad (ca 50 kr). 

Kontaktperson: Åsa Hedin4 
Om 14 dagar
(fredag 18/9)
Styrkepass, Campus 1477måndag 21/9 Under hösten har Campus 1477 prova-på-veckor, där man kan träna gratis under en vecka.
Linnélöparen Marta erbjuder oss ett styrkepass 21:e samt 28:e september.
Passet heter Ass'n Abs och info om passet kan läsas här: http://www.campus1477.se/sv/grupptraning/strength-functional/ass-n-abs/.

Styrkepass. Enkla övningar med egen kroppsvikt och skivstång i takt till peppande musik. Passet syftar till att träna upp styrka i ben, rumpa, mage och rygg. Både nybörjare och rutinerade kan delta.

NYTTA/FÖRDELAR
- Bygger uthållighetsstyrka
- Enkla övningar
- Rörelseglädje

TÄNK PÅ
-Stabil grundposition


Eftersom det är begränsat antal platser har Linné 20 platser att tillgå vid bägge tillfällena. Anmälan sker på Linnéhemsidan senast 3 dagar i förväg. 
Passet startar kl 16.30 och på själva passet behöver man komma en stund i förväg för att med hjälp av Marta kunna skriva på för den gratis träningsveckan som man får.

Kontaktperson: Marta Zdravkovic0 
Om 21 dagar
(fredag 25/9)
Styrkepass, Campus 1477måndag 28/9 Under hösten har Campus 1477 prova-på-veckor, där man kan träna gratis under en vecka.
Linnélöparen Marta erbjuder oss ett styrkepass 21:e samt 28:e september.
Passet heter Ass'n Abs och info om passet kan läsas här: http://www.campus1477.se/sv/grupptraning/strength-functional/ass-n-abs/.

Styrkepass. Enkla övningar med egen kroppsvikt och skivstång i takt till peppande musik. Passet syftar till att träna upp styrka i ben, rumpa, mage och rygg. Både nybörjare och rutinerade kan delta.

NYTTA/FÖRDELAR
- Bygger uthållighetsstyrka
- Enkla övningar
- Rörelseglädje

TÄNK PÅ
-Stabil grundposition


Eftersom det är begränsat antal platser har Linné 20 platser att tillgå vid bägge tillfällena. Anmälan sker på Linnéhemsidan senast 3 dagar i förväg. 
Passet startar kl 16.30 och på själva passet behöver man komma en stund i förväg för att med hjälp av Marta kunna skriva på för den gratis träningsveckan som man får.

Kontaktperson: Marta Zdravkovic0 
Hjälp

OK Linné Copyright © 2015 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut