OK Linnés klotterplank
Klottra Sök
Veckans Intervall - OBS LAMPAKlotter 36569
måndag 20 oktober 2014, 10:34:50Svara på klotter
Löpskolning och Stafettintervaller

OBS. LAMPA! Även en terrängsko kan rekommenderas.

Vi träffas på KG klockan 18 som vanligt. Därefter kör vi lite uppvärmning och ett relativt långt set löpskolning. Vi avslutar löpskolningen med 5 stycken 30x30 s för att vara rejält uppvärmda.

Intervallerna kommer ske lagvis ute på ängarna vid Södra Norby. Terrängsko är bra, men vanliga löparskor fungerar.
Som sagt ska vi ha lampor, men eftersom det går på äng så funkar det med en liten lampa. Om ni har någon extra hemma får ni gärna ta med till såna som behöver låna!

Stafetten kommer innebära att man springer i ungefär 2-3 minuter och vilar lika länge. Tempot ska vara högt, det ska vara jobbigt! Vi kör 6 stycken intervaller per person. Vi delar in oss två och två. Varav en springer en liten längre slinga än den andra.

Välkomna!
JTKlotter 36568
måndag 20 oktober 2014, 09:32:37Svara på klotter
Vi söker fortfarande några funktionärer till badhusorienteringen på Fyrishov under höstlovet.

www.oklinne.nu?page=news&id=3974

Kul aktivitet och en gratis biljett till relaxavdelningen för den som hjälper till!
Fråga om onsdagens träningKlotter 36567
måndag 20 oktober 2014, 07:12:18Svara på klotter
Hur mycket lättare än svart blir den kortare motionsvarianten på onsdagens träning?

undrar orienteringslysten motionär
valberedningenKlotter 36566
söndag 19 oktober 2014, 15:51:33Svara på klotter
Sökes:
En person som ska agera sammanhållande för evenemangsrapporteringen på klubbens hemsida. Man ska vara beredd att skriva artiklar från tävlingar och arrangemang men i första hand uppmuntra andra att skriva.
Är det dig vi söker? Hör av dig!
MTKlotter 36565
lördag 18 oktober 2014, 10:26:57Svara på klotter
SOFT:s höstsamling i Borås 7-9 november, är det någon som ska dit? I så fall vore det bra att samordna resa. Jag behöver åka ner redan vid ner lunchtid torsdag den 6:e och hem efter avslutat konvent söndag 16:00. Släng iväg ett mail så försöker vi få ihop något.
KassörenKlotter 36564
torsdag 16 oktober 2014, 12:45:31Svara på klotter
Grattis alla A-landslagslöpare!
OskarKlotter 36563
onsdag 15 oktober 2014, 21:07:24Svara på klotter
Matthew Parton paxar en karta till dag-träningen imorgon!
HilleviKlotter 36562
onsdag 15 oktober 2014, 17:24:02Svara på klotter
Och jag tar gärna en..
SamanthaKlotter 36561
onsdag 15 oktober 2014, 08:43:19Svara på klotter
Jag tar gärna en karta till natträningen imorrn
HildaKlotter 36560
tisdag 14 oktober 2014, 20:40:42Svara på klotter
Finns 4 st extra kartor till torsdagens träning, först till kvarn!