| 7 augusti 2013 (Av Johan Hamelius) | | Äntligen sommar! | Efter en lång mörk vinter och en sen vår med snö väldigt länge har den äntligen kommit - Sommaren!
| Trots att man är ledig, och att många åker ifrån Uppsala, ska vi i Träningsgruppen se till att du har många träningar att välja på i sommar!
Det pass i sommar som kommer att vara mest likt som det har varit under våren är tisdagar.
Där kommer vi fortsätta med ett tempopass. Instruktioner kommer att stå i månadskalendern.
Det kommer inte alltid finnas någon träningsansvarig. Så se till att du vet vad det är för pass innan du kommer dit.
Alliansträningar kommer att arrangeras tillsammans med grannklubbarna några veckor före O-Ringen. Info kommer att finns på respektive klubbars hemsida. Och troligtvis kommer det stå någon kommentar i Gästboken. Första Alliansträningen står Länna IF för, och den går av stapeln vecka 27, både tisdag och torsdag. Samling kl 17.00 med vid Lännas klubblokal vid Länna skola.
Detta kommer att vara det ordinarie i Linnés program från och med veckan efter Jukola, till början/mitten av augusti. Men givetvis kommer det finnas träningar att köra. Träningsgruppen har förberett ett smörgåsbord av träningar, där man kan plocka det som ser allra smaskigast ut.
Vi börjar med att rekommendera alla att köra Rockgympan som körts under hela vintern och våren.
Program för Rockgympan finns här, och musiken kan du ladda ner här. Kör så många varv du vill!
Det finns även ett JSS-program (Jogg, Spänst, Styrka) att köra. Detta program finns i plastficka på anslagstavlan utanför omklädningsrummen. Lämna tillbaka instruktionslappen efter avslutat träningspass. Kör du något av dessa minst en gång i veckan även under sommaren kommer det inte att lika tufft med Rockgympan när den börjar igen i höst.
Med tempopass och Rockgympa bygger vi vidare med distansträning. Hör har vi alla tisdagsbanor, Backbanor*2, och diverse andra löpslingor att bjuda på. Kartor för tisdagsbanor finns på hyllan i korridoren utanför omklädningsrummen. Välj en bana som passar dig, och lämna tillbaka kartan där du tog den efter avslutat pass. Kartor för Backbanor och andra slingor hänger i plastfickor på anslagstavlor utanför omklädningsrummen. Kanske är det dags att sätta nytt PB i sommar? Även här gäller det att lämna tillbaka kartan efter genomfört pass.
Vad återstår då? Teknikpass! Ett härligt glidarpass i sommarvärme är ganska oslagbart. Därför har vi skapat en del banor i Lunsen och Nåsten, som ni kan springa hur många gånger som helst. Pdf-filer eller jpg-filer av banor finns uppladdade i Dokumentarkivet, som du når genom att logga in på hemsidan. Dessutom har många pass vi kört i vår snitslar kvar i skogen. Vilken kontrollmarkering som finns för varje träning står i filnamnet eller på kartan. På sprintträningar finns ingen kontrollmarkering.
Dessa pass finns att köra (inloggning krävs):
Lunsen – Thierry-träning
Brunbild+Utan stigar
Normal karta
Stenhagen – Thierry-träning
Brunbild
Nåsten – Thierry-träning
Brunbild
Lunsen – Thierry-träning
Moment-OL, Brunbild
Normal karta
Nåsten – Tjeckisk stafett
Tjeckisk stafett
Lunsen – Moment-OL
Moment-OL
Normal bana
Lunsen – Högfarts-OL
Högfarts-OL Del 1
Högfarts-OL Del 2
Nåsten – Slingor
Brunbild
Kompass
Korridor-OL
Ekeby – Sprint-OL
Kval
Final
Rickomberga – Sprint-OL
TdL-Sprint 2,6 km
Kvarngärdet – Sprint-OL
Sprint 5,8 km
Stadsskogen – OL-Intervaller
OL-Intervaller
Hagby – OL
OL
Stenhagen – Sprint-OL
Sprint-OL
Nya kartor 8 juni:
Lunsen - Korridor-OL 16,8 km
Del 1
Del 2
Lunsen - OL 8 km
OL
Nåsten - Brunbild 6,7 km
Brunbild
Nåsten - Lång 10,0 km
Normal karta
Utan stigar
Nåsten - Korridor-OL 10,1 km
Normal karta
Utan stigar
Brunbild
Det kommer att fyllas på med träningar efterhand som fler banor skapas, och laddas upp på hemsidan. Så ta en titt på nyheten en gång i veckan, för att se om några nya pass dykt upp.
Utöver detta arrangeras Naturpasset av de flesta av våra Grannklubbar (även Linné). För info om var Naturpasset finns se denna länk: http://www.obasen.nu/naturpasset/
Som efterrätt på detta fullmatade smörgåsbord har vi Träningsbanken. Här bestämmer man innehållet själv. Den enda regeln är ”ju fler desto roligare”. Så har du en träningsidé eller ett pass du ska köra. Lägg in det på Träningsbanken, så kanske du får sällskap. För med sällskap blir det lättare att träna. Och ju mer man tränar desto bättre brukar man bli!
Välkommen till en härlig Träningssommar med OK Linné önskar Träningsgruppen.
|
Länka till den här artikeln med
https://www.oklinne.nu/?page=news&id=3599 Artikeln har visats 1416 gånger
|
 |
|
|
| 7 juni (Av Oskar Hagström) | | Jukola/Venla 2026 | | Årets Jukola/Venla går i Kotka öster om Helsingfors. Blandad diffus och detaljrik terräng ser spännande ut! |   | | 7 juni (Av Lena Nilsson) | | Veckans bana | | Breddsektionen hälsar välkommen till Veckans bana 2026! | | | 2 juni (Av Elin Olovsson) | | SOL-läger 2026 v 33 | | Det finns fortfarande möjlighet att anmäla sig till SOL-lägret v 33! | | | 1 juni (Av Pernilla Rönnback) | | Ny klädutlämning av klubbkläder | | På tisdag och torsdag har vi följande klädutlämning. | | | 3 maj (Av Mats Linde) | | Gräsklippning vid klubbgården | | Vi behöver hjälpas åt att sköta ytorna kring KG. Vilken vecka tar du? | | Sök information... OK Linné i sociala medier
|
