22 mars 2019 (Av Viktor Janrik) | Natt-SM och 10milalägret Uppdaterad med PM | En översikt för resan till och schema för lägret nere i norra delarna av Skåne. | OBS om du planerar annan resa än angivet i anmälan, meddela Viktor Janrik om dina planer så att logistiken går ihop.
Avresa från KG fredag kl 09:00, samling kl 08:45 för inlastning i minibussar och bilar. Resan kommer ta ca 8 h inklusive matraster till boendet. Se till att ta med matlåda för både lunch och middag. Från boendet kommer det ta cirka 1 h till karantän, första start är 20:30 och det är även då karantän stänger. Avresan från boendet kommer när startlistor presenteras. Fältmåltid erbjuds av arrangören efter målgång. Vi kommer att laga maten själv så var redo att hjälpa till i köket enligt schema som presenteras under helgen. För vandrarhemmet behövs det att ni packar sängkläder för er och handduk.
Boendet ligger här precis vid en fin liten sjö: https://goo.gl/maps/SyUk8izt7RH2
Tankar kring träningarna: Tanken med träningarna är att ge en bild av vad som väntar på 10Mila. SM Natt blir ett perfekt genrep. Sitter tekniska rutinerna för Skåne-Natten så här 1 månad före 10Mila? Lördagens två pass är planerade att genomföras i lugnt tempo, men ändå i grupp för att få stafettkänsla lite stress. Banorna är långa, men går lätt att korta av (bon etc). Sträva efter ett perfekt tekniskt genomförande på just din gaffling! Det finns två olika avresetider uppsatta för båda passen - fm-passet beroende på hur länge du vill sova och em-passet beroende på om du vill springa dag eller natt. Vi avslutar med att köra stafett-träning tillsammans med OK Pan. Lite hets och en chans att kräma ur det sista ur benen innan hemresan.
Träningsgprogram: Fredag: SM-Natt.
Lördag: Avresa 9.30 eller 11.00. Kullaskogen 13,4km (Sporrakulla, 22min). Gafflad masstart, lugnt tempo. ca 13-14. Lunch på boendet. Ca 14:30. 10-mila teknikanalys och genomgång från UK Avresa 16.00 eller 18.30. Tågaröd 10,4km (24min). Gafflad masstart, lugnt tempo. Solnedgång 18.37. ca 20-21. Middag på boendet.
Söndag (omställning till sommartid +1h): Avresa 9.00 till stafett-träning med OK Pan. Observera omställning till sommartid (+1h). Breanäs (15min bil, P4). Förhoppningsvis med SI. Gemensam start för tjejerna 10.00 som kör hela banan som ett stafett-test. Herrarna kör uppdelat på kortare intervaller med simulerad stafettstart.
PM från Gernot om Söndagens träning
Courses: Women: 5,7km forked Men: intervals: 2km + 2,1km /map flip/ 2km+1,5km (Break: approx 3-5min) Masstart / Chasing start / Chasing start / Masstart Everything forked Controls: Blue pins with small flags and SI unit Control codes: check / controls can be close / code on the SI unit is relevant (not any number hanging down from the flag) Warm-up: along the road, north of it and between finish and start Time schedule: 10:00 Start Women 10:10 Start Men Read-out probably at the closest parking to the finish Men: Putting in controls together.
Kontaktperson för logistik inför lägret är Viktor Janrik, nås enklast via Messenger eller 073-369 24 05. |
Länka till den här artikeln med https://www.oklinne.nu/?page=news&id=5095 Artikeln har visats 505 gånger
|
|
|
|
24 mars (Av Lena Nilsson) | Veckans nattbana 2023/2024 | Veckans nattbana fortsätter! | | 23 mars (Av Simon Eklöv) | Kan du tänka dig vara banläggare/tävlingsledare? | Arrangemangssektionen (ASEK) tillsätter varje år tävlingsledare och banläggare till våra nationella tävlingar | | 14 mars (Av Åsa Hedin) | Inbjudan SOL-lägret | Nu är anmälan till SOL-lägret och Team extreme v 25 och SOL-camp friluftsliv v 33 öppen. | | 10 mars (Av Mattias Nilsson) | Uppsala Möte 21 april funktionärsanmälan | Uppsala Möte 21 april | | 3 mars (Av Stina Åberg) | Nybörjarkurser i orientering för ungdomar | Varje vår arrangerar vi nybörjarkurserna Skogslek och Skogsrally. | | 2 mars (Av Helena Grennberg) | Dags för registerkontroll 2024 | En trygg idrott är en idrott fri från mobbning, trakasserier, hot, våld och övergrepp. En idrott... | | 9 februari (Av Åsa Hedin) | UPPDATERAD: Tävlingshelg i Skåne under påsken | Uppdaterad med rese- och boende-PM Swedish league och stafettligan. | | Sök information... OK Linné i sociala medier
|