OK Linnés träningsprogram http://www.oklinne.nu/?page=trainings/trainings_month.php sv-se OK Linné http://www.oklinne.nu/img2002/logo32.gif http://www.oklinne.nu 32 32 ons 16/1: Skåne-Måne #7 - Festen i Grönlunsen KG 18.00 Anmälan! Skåne-Måne i Lunsen. Denna gång i form av en riktig teknisk utmaning - Grönlunsen. Detta legendariska områda med småtät tallskog har skördat många storbommar genom åren... Banor: Kort 4,7km (skala 1:7500) Lång 9,9km Start/Mål: Stafettstart för de som vill det. Ca 800m jogg från Plantskolan. Mål vid parkeringen. Kontroller: Reflexer på alla kontroller utom den första delen på långa banan (annorlunda färg på ringarna). Samling: KG 18.00 alternativt direkt vid Plantskolan 18.20. tor 17/1: Skidläger, Orsa Grönklitt fre 18/1: Skidläger, Orsa Grönklitt fre 18/1: Intervaller IFU-Arena 11.00-12.00 5*1000m intervaller 2min vila lör 19/1: Skidläger, Orsa Grönklitt lör 19/1: PVFR - Pre Vinterstudion Fun Run KG 9.30 Lugnt distanspass från KG. Uppladdning inför dagens vinterstudio med sprint från Otepää. sön 20/1: Skidläger, Orsa Grönklitt mån 21/1: Intervaller IFU-Arena 11.00-12.00 7km 200/200 i över/under tröskelfart. mån 21/1: Rockgympa Hågadalsskolan 18.15 Styrkeövningar anpassade för orienterare, med fokus på bål- och fotledsstabilitet. Inga vikter utom den egna kroppsvikten. Passar både ungdomar, juniorer och seniorer. Vi fortsätter med det nya programmet. Kom gärna med tips/synpunkter på hur du vill att programmet ska vara. Hågadalsskolan öppnar kl 18 18.15-19 Rockgympa! 19-20 finns det möjlighet att spela innebandy Koden är samma som till KG. tis 22/1: Tisdagsbana Ungdom, KG 18.00 OBS kom i tid så du är klar att springa iväg kl 18.00! (Ungdom) tis 22/1: Tisdagsbana Alfa KG 18.00 http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=1898