OK Linnés träningsprogram http://www.oklinne.nu/?page=trainings/trainings_month.php sv-se OK Linné http://www.oklinne.nu/img2002/logo32.gif http://www.oklinne.nu 32 32 lör 23/3: Nyköpingsorienteringen USEK-resa avresa 07:45Anmälan https://eventor.orientering.se/Events/Show/21608 Avresa: Samling KG lördag 23 mars kl 7:45. Boende på vandrarhem i anslutning till tävlingen. Mat: Lördag lunch - ta med egen matsäck. Lördag middag på Boda Borg. Gemensam frukost på söndag morgon. Sönd lunch fixar man själv på tävlingen. Boda Borg Ca kl 16-20 inkl middag på plats. Bra att ha oömma smidiga kläder på sig. sön 24/3: Måsenstafetten Avresa KG 6.45 och 8.00, se separat nyhet https://eventor.orientering.se/Events/Show/20848 mån 25/3: Intervaller IFU-Arena 11.00-12.00 10km 200/200 i över/under tröskelfart. mån 25/3: Rockgympa Hågadalsskolan 19.00 Styrkeövningar anpassade för orienterare, med fokus på bål- och fotledsstabilitet. Inga vikter utom den egna kroppsvikten. Passar både ungdomar, juniorer och seniorer. Rockgympan börjar 19.05, kom i tid. Koden är samma som till KG. Välkomna! tis 26/3: Vårupptakt, KG 18.00 (Ungdom) tis 26/3: Skymnings-OL-Intervaller KG 18.00, ingen föranmälan krävs! Vårens intervaller startar med klassiska OL-intervaller i Nåsten. Ingen föranmälan behövs, vi ordnar tillräckligt med kartor på plats. Hela banan mäter 8,3km uppdelat på 6 intervaller. Snitzlar (utan reflex dock) vid kontrollpunkterna. Ca 2km uppvärmning och nedjogg. Samling KG 18.00. Kom ihåg pannlampan då det kommer bli mörkt (solnedgång 18.16). ons 27/3: 10MILA-träning #1 - Storstenskampen KG 16.30 / 18.00 Anmälan Efter succén Röskampen kommer nu Storstenskampen! Karta: Lunsen. 1:10\'000, går att få 7\'500-del (skriv i anmälan). Banor: - Lång 10,3km - Mellan 6,3km - Kortkort 2,8km 900m till start och 500m från mål till parkeringen vid Flottsund. Alla banförslag är tryckta på samma karta, således kan du välja på plats. Ytterligare längdvarianter är självfallet möjliga att sätta ihop själv. Förmodligen inga kontrollmarkeringar ute (eventuellt kommer det ut reflexsnitzlar), men kontrollpunkterna är mycket tydliga och unika (det finns inte jättemånga storstenar i Lunsen). Quiz: Bland långa banans storstenar gömmer sig en vanlig sten - pris utlovas till de som kan säga vilken sten som egentligen är \"vanlig\". Start: Stafettstart med 0-5min startmellanrum för de som önskar detta. Samling: Dag: KG 16.30, alternativt Flottsund 16.45. Start ca 17.00. Solnedgång 18.17. Natt: KG 18.00, alternativt Flottsund 18.15. Start ca 18.30. tor 28/3: IF Thor-träning - Masstart i Nåsten Fäbodarna 18.15 IF Thor bjuder med oss på deras teknikträning - skymningsorientering i Nåsten! Gemensam start på en bana - 6,5 km med avkortningsmöjlighet på 3 och 4,5 km. Gällivaregaffling (dvs orättvis gaffling) förekommer. Start ca 18:20 vid Fäbodarna. Mats Jonsell, IF Thor, är ansvarig för träningen. fre 29/3: Intervaller IFU-Arena 11.00-12.00 10*800m intervall / 90sek vila. fre 29/3: 10Mila-läger Skåne fre 29/3: SM Natt Hässleholm https://eventor.orientering.se/Events/Show/22562