Träningsbanken: Träningar söndag 3/6 — lördag 9/6

Söndag 3/6
9:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Backdistans
Information:	Sunnerstabackrundanx2. 9.00 Tjädervägen 22 el 9.10 parkeringen i Sunnersta.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 3/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa på F&S Väderkvarnsgatan
Information:	Hoppar runt lite på Friskis & Svettis! Är det inte allt för dåligt väder så springer jag dit, från Blodan strax före kl 17.
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Ross Smith, Rasa Engstedt

Måndag 4/6
9:30 - 11:00

OL: Keps OL
Information:	OLGY Sandviken kör träningsdag i Lunsen, om någon mer vill vara med så går det garanterat bra! Förmiddagens pass blir Keps-OL. Samling vid Planskolan ca 9.30-9.45.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Måndag 4/6
16:15 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Obs! Ny tid. Samling i poolen kl 16.15. Kör någon form av intervallträning. Uppvärmning 10 min, intervaller ca 40 min, nedjogg 10 min. Jag tar ett av lånebältena. Är flexibel med tiden!
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Mats Troeng, Annika Billstam , Elias Bäckström , Fredrika von Essen

Tisdag 5/6
10:15 - 12:15
Löpning

Löpning: intervaller
Information:	Sticker hemifrån vid 10.15, kör uppvärmning i ~15 min, sedan 5-7 stycken ~1km intervaller på elljusspår i Stadsskogen med lång vila (joggar tillbaka).
Deltagare (1):	Inga Kazlauskaite

Onsdag 6/6
16:30 - 18:30

OL: Östuna
Information:	Distans-ol i Östuna, jag har några gamla kartor. Ca 17 km. Avresa från Uppsala 16.00, jag har bil med 3 platser kvar, hör av dig om du är sugen på skjuts! Blir ett fint pass inför Jukola! Samling 16.30.
Deltagare (2):	Jan Troeng, Tomas Stenström

Torsdag 7/6
8:15 - 8:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Ett varv på backbanan i 25min-tempo. Samling backbanestarten 8:15
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Fredag 8/6
17:00 - 18:00

OL: OL-intervaller, Lunsen
Information:	Intervaller på ca 500-1000 meter, med total banlängd på ca 5-6 km. Samling KG kl 17.00. Parkering vid Sands parkering.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Erik Lind , Anders Håkansson

Fredag 8/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	På F&S Väderkvarnsgatan. Maybe I'll run down from Blodstensvägan a bit before 5.
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Mari Troeng

Lördag 9/6
10:00 - 12:00

OL: Ny karta? Genomlöpning
Information:	Jag och Simon tycker det är dags för en ny karta och därför kör vi genomlöpning på enirokarta eller liknande i närheten av Östforakartan någonstans, för att kolla hur fint det är. Mer info kommer.
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt , Niklas Aldén

Lördag 9/6
10:00 - 12:00

OL: OL-pass i Lunsen
Information:	Tar nån gammal bana och fokuserar på orientering på 1,5 timme.
Deltagare (1):	Rasa Engstedt

Lördag 9/6
10:00 - 11:45
Cykling

Cykling: MTB
Information:	Underlag: Stor stig, grusväg. Utgår från KG kl 10.00. Det blir nog en tur söderut.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Erik Lind

Lördag 9/6
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Kör Backbanan. Springer snabbt i backarna och lungt resten av banan. Samling:kl 11.00 Blodstenen kl. 11.20 Start Backbana (uppvärmd)
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Lördag 9/6
14:00 - 14:45
Löpning

Löpning: The Run
Information:	10 km backterrängtävling i Stockholm. http://www.therun.nu/works/stockholm-9-juni/ Jag tar bil ner till Sth, men blir kvar på kvällen. Om ni anm, typ senast tis, kan jag ordna halva startavg.
Deltagare (1):	Annika Billstam