Träningsbanken: Träningar tisdag 5/6 — måndag 11/6

Tisdag 5/6
10:15 - 12:15
Löpning

Löpning: intervaller
Information:	Sticker hemifrån vid 10.15, kör uppvärmning i ~15 min, sedan 5-7 stycken ~1km intervaller på elljusspår i Stadsskogen med lång vila (joggar tillbaka).
Deltagare (1):	Inga Kazlauskaite

Onsdag 6/6
16:30 - 18:30

OL: Östuna
Information:	Distans-ol i Östuna, jag har några gamla kartor. Ca 17 km. Avresa från Uppsala 16.00, jag har bil med 3 platser kvar, hör av dig om du är sugen på skjuts! Blir ett fint pass inför Jukola! Samling 16.30.
Deltagare (2):	Jan Troeng, Tomas Stenström

Torsdag 7/6
8:15 - 8:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Ett varv på backbanan i 25min-tempo. Samling backbanestarten 8:15
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Fredag 8/6
17:00 - 18:00

OL: OL-intervaller, Lunsen
Information:	Intervaller på ca 500-1000 meter, med total banlängd på ca 5-6 km. Samling KG kl 17.00. Parkering vid Sands parkering.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Erik Lind , Anders Håkansson

Fredag 8/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	På F&S Väderkvarnsgatan. Maybe I'll run down from Blodstensvägan a bit before 5.
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Mari Troeng

Lördag 9/6
10:00 - 12:00

OL: Ny karta? Genomlöpning
Information:	Jag och Simon tycker det är dags för en ny karta och därför kör vi genomlöpning på enirokarta eller liknande i närheten av Östforakartan någonstans, för att kolla hur fint det är. Mer info kommer.
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt , Niklas Aldén

Lördag 9/6
10:00 - 12:00

OL: OL-pass i Lunsen
Information:	Tar nån gammal bana och fokuserar på orientering på 1,5 timme.
Deltagare (1):	Rasa Engstedt

Lördag 9/6
10:00 - 11:45
Cykling

Cykling: MTB
Information:	Underlag: Stor stig, grusväg. Utgår från KG kl 10.00. Det blir nog en tur söderut.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Erik Lind

Lördag 9/6
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Kör Backbanan. Springer snabbt i backarna och lungt resten av banan. Samling:kl 11.00 Blodstenen kl. 11.20 Start Backbana (uppvärmd)
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Lördag 9/6
14:00 - 14:45
Löpning

Löpning: The Run
Information:	10 km backterrängtävling i Stockholm. http://www.therun.nu/works/stockholm-9-juni/ Jag tar bil ner till Sth, men blir kvar på kvällen. Om ni anm, typ senast tis, kan jag ordna halva startavg.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 10/6
8:00 - 10:00

OL: Moment Hammarskog
Information:	Moment OL, kompassövning och orm. Kan köras när man vill (även innan söndag) Kontakta mig för karta.
Deltagare (2):	Mattias Millinger, Hanna Axelsson-Meyerson

Söndag 10/6
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Springer förbi KG kl10 (är flexibel om nån vill träna lite tidigare eller senare). Långpass på ganska mysig fart men vill ta några backar. Stigar och lite vägar, kanske lite Hittaut t.o.m. :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Söndag 10/6
16:00 - 17:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 eller 3 varv. Siktar på 27-28 minuter per varv. Uppvärmd och klar vid starten 16.00.
Deltagare (2):	Jan Troeng, Mikael Janerås

Måndag 11/6
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ekeby
Information:	Stor stege: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med en minuts vila mellan eller två om det är efter femmorna eller fyrorna.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Boris Granovskiy

Måndag 11/6
17:15 - 17:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	A trip around the backbana will be a nice way to start the week. Meet, warmed up and ready to run, at 5:15 and then after the course we'll bike to KG for the strength training.
Deltagare (4):	Ross Smith, Samantha Saeger, Olof Eriksson , Catherine Taylor