Löpning: Intervaller | Information: | Kör :Uppvärmning 2-3km
Stegringslopp 4x100m
Bana eller uppmätt på asfalt: 3x2km (3:55 - 4:05 min/km), 2x1km (3:50 - 3:55 min/km)
Nedjogg 2-3km
Springer på banvalleneller i gymet, utgår från Skogsbergsvägen 16, kl 11! | Deltagare (2): | Elias Bäckström, Lisa Rönnols |
|