Träningsbanken: Träningar måndag 30/7 — söndag 5/8

Måndag 30/7
18:00 - 20:00

OL: Långdistans
Information:	Långdistans 10-11km i hyfsat outforskade marker väster om stan. Jag tänker springa fort och fokuserat, men det funkar nog att köra distansfart om man så önskar. Åker 18.00 från Sunnersta, bilplatser och karta finns.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 31/7
18:00 - 20:00
Cykling

Cykling: Cykeldistans
Information:	Lunsen runt, typ. Jag tar mountainbike, men landsvägscykel funkar också. Utgår från KG 18.00. Snittar 30 km/h.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt

Onsdag 1/8
18:00 - 19:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ekeby
Information:	Nästa pass i alternativträningsträsket blir ellipsintervaller på F&S Ekeby. Fyra set 3-2-1 med en minuts intervallvila och tre minuters setvila. Stretchar igenom kroppen efteråt.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Boris Granovskiy, David Lingfors

Torsdag 2/8
17:30 - 18:30
Cykling

Cykling: Spinning F & S Ekeby
Information:	Spinning på Friskis och Svettis Ekeby 17.30
Deltagare (1):	Anna Linde

Lördag 4/8
10:15 - 11:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Ett varv på backbanan i jämnt högt tempo! Springer från Pilvägen 10.15 och är vid backbanestarten vid 10.30.
Deltagare (4):	Lisa Rönnols, Elias Bäckström , Samantha Saeger, Boris Granovskiy

Söndag 5/8
9:00 - 11:30
Cykling

Cykling: Stora Fibyrundan
Information:	73 km på asfalt och grus. Startar från Glimmervägen 7 A klockan 9.00.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Jan Troeng

Söndag 5/8
9:30 - 11:30

OL: Medel i Östuna
Information:	Jag har 5 kartor över Lagga -Östuna, ett mkt fint område där jag tänkte köra en medelbana. Tänkte avgå från Skogsbergsvägen vid 9.20 och kan plocka upp folk på vägen, har nog plats för 4 st till. Stannar vid fint väder och tar ett dopp i Valloxen på hemvägen! Anmäl karta och upphämtningsplats för vidare transport i min Golf.
Deltagare (5):	Elias Bäckström, Boris Granovskiy, Catherine Taylor , Lisa Rönnols , Ursula Kadan

Söndag 5/8
17:00 - 18:30

OL: Långpass
Information:	Lugn löpning på en runda ~15 km bort mot Stenhagen och plocka lite checkpoints. Blandat skog/stig/väg.
Deltagare (4):	Lisa Rönnols, Elias Bäckström , Samantha Saeger, Hanna Axelsson-Meyerson