Träningsbanken: Träningar lördag 11/8 — fredag 17/8

Lördag 11/8
10:45 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Jag kör 1x3km, 2x2km 2x1km det snabbaste jag kan. Kör banvallen. Samling Skogsbergvägen 16 kl 10.45 eller Parkeringen vid Ekeby 10.50.
Deltagare (5):	Elias Bäckström, Lisa Rönnols, Elin Hamrefors , Henrik Boström, Boris Granovskiy

Lördag 11/8
16:00 - 17:00
Löpning

Löpning: Spänst och intervaler
Information:	Hej! Jag planerar att göra 3 set av: -spänst i typ 10min -5x1min löpning Start i KG kl 4
Deltagare (1):	Marta Zdravkovic

Måndag 13/8
9:30 - 15:00

OL: Träningsdag!
Information:	Vi är några ungdomar som tänkte köra träningsdag imorgon. Alla som vill får gärna hänga på, antingen på hela eller på en av träningarna. Vi träffas hemma hos Johannes på Ripvägen 19 och joggar iväg till Lunsen och kör ett teknikpass. Sedan äter vi lunch, och cyklar/joggar därefter till Ulleråker där vi kör sprintintervaller. Ungefärlig tidpunkt för intervallernas start är 13-13.30. Anmäl senast ikväll så får man karta :) Välkommen!
Deltagare (2):	Fredrika von Essen, Johannes Ridefelt

Måndag 13/8
18:30 - 19:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ekeby
Information:	3x(4-3-2-1), intervallvila 1 min, setvila 3 min. Blir kul!
Deltagare (2):	Mats Troeng, Rassmus Andersson

Onsdag 15/8
9:00 - 10:30
Löpning

Löpning: Veckans Halvmara inkl. Hittaut
Information:	Veckans halvmara i behagligt tempo, passerar slottet 9:00 sen ut mot Berthåga/stenhagen för att ta de senaste checkpointsen. Rutt typ http://www.gmap-pedometer.com/?r=5611033
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Oskar Sjöberg

Onsdag 15/8
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	För oss handikappade så kör jag ett dubbelt spinningpass på friskis i Ekeby. Första passet startar 17.30 och andra 18.30. Häng med på båda eller endast ett av dem.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Torsdag 16/8
9:00 - 10:00
Löpning

Löpning: Intervaller studenternas
Information:	Fint intervallpass på studenternas. typ 6-8 400ingar + 6-8 200ingar. Samling uppvärmda 9:00
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Inga Kazlauskaite

Fredag 17/8
16:30 - 18:00
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Kör medelpasset som startar 16.30. Avrundar med mina spännande rehabövningar på vinden, man för följa med och stretcha om man vill.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Rassmus Andersson , Hanna Axelsson-Meyerson