Träningsbanken: Träningar lördag 29/9 — fredag 5/10

Lördag 29/9
11:00 - 12:45
Löpning

Löpning: lång pass i lundsen
Information:	på lördag springer jag låååång pass i lundsen. det blir mest stigar, men också litte skog löpning. jag börjar från Gorlandsresa 97 kl 11. Det våre kul om nån tjej vill följa med. Sen kan man dusha och äta lunch hos mig.
Deltagare (1):	Marta Zdravkovic

Söndag 30/9
9:30 - 11:30

OL: Korridor-OL + HittaUT, Stenhagen
Information:	Springer till Stenhagen för att ta checkpoints 90-95. Kör en korridor-OL mellan dessa, för att få bra teknikträning. Springer från Blodstensvägen 8 kl 9.30. Alternativ påstigning Kung Björns hög 9.40 Shell-macken vid korsningen väg 55/72 9.55 Total banlängd: 14,0 km. Underlag: Mestadels stig/skog, men även lite asfaltspassager. Rekommenderade skor: Gummidobb. Kartprov: http://dl.dropbox.com/u/22630466/bild%201.jpg
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Catherine Taylor, Mikael Janerås

Onsdag 3/10
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Styrketräning på F&S Ekeby
Information:	Uppvärmning ca 20 min. Sen 3 olika benövningar i gymmet, tar ca 20-30 min. Till sist 30 min 45''-15'' bålstyrka.
Deltagare (1):	Lisa Carlsson

Onsdag 3/10
14:00 - 16:00
Cykling

Cykling: HittaUT-cykling
Information:	Planerar att ta de nyaste check-pointsen. Börjar med Centrum, och får se hur många av Fyrisån-kontrollerna jag hinner med. På Fyrisån-checkpointsen behöver man gå av cykeln några gånger, så löparskor rekommenderas. Jag cyklar ifrån Blodstensvägen 8 kl 14.00, och kan hämta upp folk på väg mot Centrum. Total längd: ca 30 km.
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Onsdag 3/10
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: Långpass spinning FS Ekeby
Information:	Börjar med baspasset kl 17.30 och fortsätter med intervallpasset som börjar 18.30. Svettkalas utlovas! intervallpasset utbytt mot medel den här veckan men funkar det med!
Deltagare (2):	Lovisa Lingfors, Rassmus Andersson

Onsdag 3/10
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Veckans Halvmara
Information:	Hösten är här och med det gamla traditioner. En trevlig kväll på ca 21km runt Uppsala. Förmodligen återanvändning av någon gammal trevlig rutt. Rutt Start slottet (borggården) 18:00
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Onsdag 3/10
18:00 - 20:00
Natt-OL