Träningsbanken: Träningar söndag 30/9 — lördag 6/10  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Söndag 30/9
9:30 - 11:30

OL
OL: Korridor-OL + HittaUT, Stenhagen
Information: Springer till Stenhagen för att ta checkpoints 90-95.
Kör en korridor-OL mellan dessa, för att få bra teknikträning.
Springer från Blodstensvägen 8 kl 9.30.

Alternativ påstigning
Kung Björns hög 9.40
Shell-macken vid korsningen väg 55/72 9.55


Total banlängd: 14,0 km.
Underlag: Mestadels stig/skog, men även lite asfaltspassager.
Rekommenderade skor: Gummidobb.

Kartprov: http://dl.dropbox.com/u/22630466/bild%201.jpg
Deltagare (3):Johan Hamelius, Catherine Taylor, Mikael Janerås
 
Onsdag 3/10
8:00 - 9:30

Styrketräning
Styrketräning: Styrketräning på F&S Ekeby
Information: Uppvärmning ca 20 min. Sen 3 olika benövningar i gymmet, tar ca 20-30 min. Till sist 30 min 45''-15'' bålstyrka.
Deltagare (1):Lisa Carlsson
 
Onsdag 3/10
14:00 - 16:00

Cykling
Cykling: HittaUT-cykling
Information: Planerar att ta de nyaste check-pointsen. Börjar med Centrum, och får se hur många av Fyrisån-kontrollerna jag hinner med.
På Fyrisån-checkpointsen behöver man gå av cykeln några gånger, så löparskor rekommenderas.

Jag cyklar ifrån Blodstensvägen 8 kl 14.00, och kan hämta upp folk på väg mot Centrum.

Total längd: ca 30 km.
Deltagare (1):Johan Hamelius
 
Onsdag 3/10
17:30 - 19:30

Cykling
Cykling: Långpass spinning FS Ekeby
Information: Börjar med baspasset kl 17.30 och fortsätter med intervallpasset som börjar 18.30. Svettkalas utlovas! intervallpasset utbytt mot medel den här veckan men funkar det med!
Deltagare (2):Lovisa Lingfors, Rassmus Andersson 
 
Onsdag 3/10
18:00 - 19:30

Löpning
Löpning: Veckans Halvmara
Information: Hösten är här och med det gamla traditioner. En trevlig kväll på ca 21km runt Uppsala. Förmodligen återanvändning av någon gammal trevlig rutt.

Rutt

Start slottet (borggården) 18:00
Deltagare (1):Henrik Löfås
 
Onsdag 3/10
18:00 - 20:00

Natt-OL
Natt-OL: Tisdagsbana
Information: Tisdagsbana. Nuff said.
Deltagare (2):Niklas Aldén, David Lingfors
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut