Träningsbanken: Träningar fredag 3/5 — torsdag 9/5

Fredag 3/5
15:30 - 17:15
Cykling

Cykling: HittaUT-cykling
Information:	Start från Blodan 8. Ungefärlig starttid: 15.30. Tar sedan checkpoints: 49, 50, 52, 53, 56, 57, 55, 64, 65, 63, 61, 62, 54, 48. Totalt 1, 2, 3,.... ja, en hel del koder. Välkommen!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 3/5
17:00 - 18:15

OL: Lugnt pass i Nåsten
Information:	tar hitta ut checkpoints 58, 59, 60 från KG innan damsamlingen. lugnt tempo!
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Fredag 3/5
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Fredagsmys
Information:	På stigar i ett lagom tempo. Kan bli en del streching på det också! Samling KG
Deltagare (3):	Samantha Ahlgren, Evelina Christoffersson, Camilla Öhman

Fredag 3/5
18:30 - 19:30
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Lite blandat för att toppa formen. Några längre +30/30. Underlag typ elljusspår.
Deltagare (1):	Josef Nordlund

Söndag 5/5
12:00 - 14:00
Löpning

Löpning: lugn lång pass
Information:	Jag och Cat joggar rundan KG-brandstation-Gula stigen-Gottsundagipen-längs Ekoln-Sunnersta gropen-åsen-hem. Join us!
Deltagare (1):	Inga Kazlauskaite

Måndag 6/5
9:00 - 10:30

OL: OL-bana
Information:	Lägger en bana på ca 10 km i Nåsten. Samling KG kl 9.00. Anmälan så fort som möjligt för kartgaranti.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Hanna Axelsson-Meyerson, Catherine Taylor

Måndag 6/5
16:00 - 18:00
Vattenträning

Vattenträning: Långpass
Information:	Spring bort "slasken" i bena från 10mila på ett alternativt sätt. Kör långpass i poolen med start 16.00.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Måndag 6/5
17:00 - 17:30
Innebandy

Innebandy: Innebandy
Information:	Låser upp Hågadalsskolan strax före kl 17.00. Sen kör vi 30 min innan Rockgympan börjar kl 17.30. Jag tar med klubbens klubbor!
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Niklas Aldén, Mats Troeng, Albin Ridefelt , Michael Dubach, Hanna Axelsson-Meyerson

Tisdag 7/5
8:00 - 9:30

OL: Tisdagsbana
Information:	Kör en tidagsbana alternativt onsdagens långpass. Utgår från Blodstensvägen 31. Distans fart. Edit: Tisdagsbana = skogskoval
Deltagare (4):	Lovisa Lingfors, Lisa Rönnols , Elias Bäckström , Anna Linde

Tisdag 7/5
8:45 - 10:45
Vattenträning

Vattenträning: Morgonjogg
Information:	I poolen. Siktar på att köra 8.45-9 nån gång och 45-50 min framåt.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Tisdag 7/5
10:30 - 12:00

OL: Tiomila hangover
Information:	A multi-technique training in Lunsen, with Spanish rising stars Andreu Blanes and Antonio Martinez! --- 8,4 km (shortcut possibilities); 25 controls (red ribbons); 2 versions: normal map or only contours. --- Start of the training: Plantskolan at 10:30. Possibility to get a ride (2 places) from Central station at 10:00. --- Printable maps for those who would like to have a preview or go another time: Normal version: http://goo.gl/ZjIx5 Contours version: http://goo.gl/W7sQH Write in comments which version of the map you want. --- As bonus, you get hittaut points nr 57 (start) and nr 56 (finish)! Welcome!
Deltagare (5):	Thierry Gueorgiou, Boris Granovskiy , Albin Ridefelt , Göran Winblad , Liutauras Bilevicius

Tisdag 7/5
15:30 - 16:45
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Intervaller i poolen. Blir kanske en pyramid, 1-5,5-1 längder. Vila 20-60, 60-20 sek. Går bra Mats, går nog dit å kör lite löpning bara till du kommer
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Mats Troeng

Tisdag 7/5
16:30 - 17:45

OL: Contours orienteering
Information:	The contours lines are the element you will always find on a map – often the main element of the map. Contours give you continuity to orienteering – a rock or a knoll stays on its place but a slope goes on. Therefore a safe and fast navigation is based on curves! --- NÅSTEN: 6,2 km; 11 controls (red ribbons) --- Preview (printable): http://goo.gl/cBAzV --- Meeting and start from KG at 16:30 to be able to also attend sprint training. Enter before 15:00 to have a printed map. Welcome!
Deltagare (7):	Thierry Gueorgiou, Hilda Forsgren , Göran Winblad, Liutauras Bilevicius, Fredrik Bjernulf, Catherine Taylor, Samantha Saeger

Onsdag 8/5
8:45 - 9:30
Vattenträning

Onsdag 8/5
17:30 - 19:15
Cykling

Cykling: Dubbelpass spinning
Information:	Hoppas foten håller för spinning. Kör två pass om de går på friskis ekeby, med start 17.30.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Torsdag 9/5
17:15 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Siktar på att vara på plats 17.15, beror lite på hur det går med studierna idag. Kör intervaller av något slag. Vore trevligt med sällskap!
Deltagare (1):	Lisa Carlsson