Träningsbanken: Träningar onsdag 19/6 — tisdag 25/6

Onsdag 19/6
10:00 - 12:00
Vattenträning

Vattenträning: Långpass med intervaller
Information:	6 stycken set av 5 st 1 min intervaller, 30 sek vila. 5 min distanslöpning mellan. Total tid 2 timmar.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 19/6
18:00 - 19:30

OL: OL
Information:	Banlängd: 10 km Banan: http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=2045 Var: Nåsten Samling: KG kl 18.00 Anmäl dig senast tisdag kl 17.00 för att vara garanterad karta. Ange i anmälan om du vill ha vanlig karta. Annars får du karta utan stigar.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Erik Lind, Andreas Frisk , Nils Nedfors, Rassmus Andersson, Albin Ridefelt

Torsdag 20/6
10:00 - 11:15
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	2 set av (4 min/1 min vila + 10st 30/30)
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Mats Troeng

Torsdag 20/6
11:30 - 12:15
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Torsdagsintervaller på bana. Jag kör 12*400m, med start varannan minut (~50s vila om man springer intervallerna på ~70s). Samling uppvärmda 11:30 på studenternas.
Deltagare (4):	Henrik Löfås, Elin Löfås, Albin Ridefelt, Samantha Ahlgren

Söndag 23/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: GE x 3
Information:	Gropen extreme, tre varv! Ca 33 min per varv. Kom uppvärmd.
Deltagare (1):	Henrik Boström

Måndag 24/6
17:00 - 18:00

OL: Medelmys
Information:	Medeläventyr i Lunsen tillsammans med vår alldeles egna Kenyan. Åker 17 från Blodan. 2 platser kvar...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Måndag 24/6
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Uppvärmning 17.15 från starten eller redo för start ca 17.35. 1 varv. Nedjogg. Söker en tempohållare för sub 26.30.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Tisdag 25/6
10:00 - 10:30

OL: JVM-träning medel
Information:	Tänkte köra medelträning i Morga med relevant bana inför JVM som Mats T lägger. Skulle vara bra om någon med bil kan vara med och skjutsa från KG eftersom jag just då lånar ut min bil till min storasyster. Om ingen med bil anmäler sig cyklar jag nog ut. EDIT: Avfärd KG 9:30 i Mats bil.
Deltagare (6):	Niklas Aldén, Hilda Forsgren , Albin Ridefelt, Michael Dubach, Johan Hamelius , Erik Pettersson

Tisdag 25/6
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: 10 km snabbdistans
Information:	Kör bansträckningen från Kungbjörnsloppet. Avlöpning Blodstenvägen 8 kl 10.00 för uppvärmning Samling KG: kl. 10.15 (uppvärmd)
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Tisdag 25/6
11:15 - 12:00
Löpning

Löpning: Sten Sture
Information:	Springer 3 x 2.2 km. Blå slinga + röd slinga = 1 intervall. Samling uppvärmd & klar vid starten kl 11.15.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Tisdag 25/6
13:00 - 14:00
Övrigt

Övrigt: Grillning
Information:	Cyklar till Vreta udde för att grilla. Vi har en påse briketter och en flaska tändvätska. Sen grillar vi korv, tittar på vattnet, och badar kanske lite. Hör av dig gällande avfärd, så ser vi till att lösa det. Välkommen till en härlig sommardag! EDIT 25/6: Samling KG kl 12.30. Funkar det bra, Kerstin?
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Kerstin Burnett

Tisdag 25/6
17:00 - 19:00

OL: östfora
Information:	Jag och Lisa tar golfen ut till Östfora för att sätta ut kontrollappar. Finns tre platser kvar om någon vill med för ett fint långpass. Avfärd runt 17 från en plats nära dig.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Lisa Rönnols

Tisdag 25/6
18:00 - 19:15

OL: Sprint-OL intervaller
Information:	På nya kartan i Gottsunda. Vill du springa OK Linnés sprint tävling i höst får du inte springa denna träning. Kartan samlas in efter träningen. GPS är inte tillåtet. Edit: Det finns lösa definitioner. Edit 2: Alla som anmäla sig innan kl 17.00 får en karta. Starten är vid korsningen Vårdsätravägen/ Slädvägen. Samling KG: 18.00
Deltagare (6):	Elisa Hamelius, Annika Billstam , Ross Smith, Albin Ridefelt , Michael Dubach , David Lingfors