Träningsbanken: Träningar fredag 25/7 — torsdag 31/7

Fredag 25/7
16:30 - 18:30

OL: Tisdagsbana
Information:	Kör en Tisdagsbana med rätt så mycket skog i halvhög fart. Utgår från KG kl 16.30. Kan anpassa tiden någon timme åt båda hållen om det passar bättre.
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Lördag 26/7
10:00 - 11:45

OL: Tisdagsbana
Information:	Ännu en tisdagsbana. Från KG 10.00. Tänkte köra strax under tävlingsfart med öppning för spurt sista 30 min.
Deltagare (1):	Josef Nordlund

Måndag 28/7
17:00 - 19:00

OL: Rally O Lunsen
Information:	Lugnare långpass med inslag av tre banor på ca 2km i högre i tempo. Hela banan blir ca 16km. Förslagsvis från Flottsund vid 17, men kan köra senare eller på förmiddagen om det skulle passa andra bättre.
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Josef Nordlund, Olle Nilsson, Johannes Ridefelt

Tisdag 29/7
19:15 - 20:15
Vattenträning

Vattenträning: Bad efter backbanan
Information:	Cyklar till backbanestarten för att sen dra direkt till vårdsätrabadet efter träningen. Det blir gôtt!
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, David Lingfors, Josef Nordlund

Onsdag 30/7
18:00 - 19:00
Styrketräning

Styrketräning: Cirkelfys i Stadsparken
Information:	Tänkte testa på Friskis sommarprogram. Helt gratis! :-) Springer dit från Täljstensvägen 1 kl 17.30.
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Rebecka Olsson

Torsdag 31/7
9:00 - 10:00
Löpning

Löpning: Norbyspåret
Information:	4 x 2.5 km, vila ca 1 min mellan varje varv. Samling på spåret närmast KG 9.00.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Torsdag 31/7
18:15 - 18:45
Löpning

Löpning: Backbaneintervaller
Information:	Kör ett varv på backbanan som intervaller. Kör intervall uppför och flytfart resten. Tid ca. 26 tror jag det gått på när jag gjort det förut. Springer från blodan 18.00, vid starten 18.15.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson