Träningsbanken: Träningar söndag 7/12 — lördag 13/12

Söndag 7/12
10:00 - 12:00
Övrigt

Övrigt: Skridskor på Studan
Information:	Jag tänkte dra ner på Studenternas och åka lite skridskor nästa helg. Hade varit kul om fler hängde på. Beroende på hur många vi blir kanske vi kan spela lite tvåmål för de som äger klubba av något slag. Tänkte mig klockan 10 på söndag som tidsförlag. Alla som är sugna på att åka lite är välkomna helt enkelt.
Deltagare (6):	Pontus Johansson, Oskar Sjöberg, Johan Hamelius , Elisa Hamelius , Rebecka Olsson , Jakob Andersson

Måndag 8/12
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 17.00. Möjlighet finns att lägga in kläder m.m. Bana: 5 Sprintintervaller. 1 Ultrasprintintervall. Total banlängd är 6,7 km. Karta: Flogsta (sprint-transformerad) Ekeby (sprintnorm) Eriksberg (sprintnorm) Ultrasprint (hemlig karta) Underlag: Mestadels asfalt. Men även en del gräs och skog förekommer, speciellt på ultrasprinten. Anmälan senast söndag kl 12.00 för kartgaranti. PS. Glöm inte att ladda pannlampan.
Deltagare (14):	Johan Hamelius, Thierry Gueorgiou, Samantha Ahlgren, Rassmus Andersson, Emma Pihl Skoog, Niklas Aldén, Olle Nilsson, Jesper Kullin Alfredsson, Erik Lind, Ulrika Lindstam, Oskar Sjöberg, Jakob Andersson, Hilda Forsgren, Sandra Boström

Onsdag 10/12
9:15 - 11:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Kör ett alternativpass vattenlöpning på centralbadet. Siktar mot 2h med lite löpskolning och kanske någon sorts intervall om jag känner att det behövs.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Bettina Aebi , Catherine Taylor

Onsdag 10/12
15:00 - 16:15
Löpning

Löpning: Stiglöpning
Information:	Kör ca 60-90 min lugn löpning på stigar söderut från Eriksberg. Startar ca kl 15 från Täljstensvägen 1A
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 12/12
16:45 - 18:00
Styrketräning

Styrketräning: CT-intervaller F&S Ultuna
Information:	Kör CT-intervaller på F&S Ultuna medans sonen spelar innebandy. Blir favoriten 3+3+1 med 1 min vila och fyra upprepningar, ingen extra setvila. Avslutar med några 15-15 stakintervaller.
Deltagare (1):	Anders Boström

Fredag 12/12
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: F&S Ekeby
Information:	Intensivpass. Hänkpå!
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Samantha Saeger