Träningsbanken: Träningar måndag 15/12 — söndag 21/12

Måndag 15/12
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Möjlighet finns att lägga in kläder m.m. Avlöpning 17.00. Kom i tid! Bana: 5,8 km total banlängd. 7 intervaller. Karta: Flogsta (sprint-transformerad) Rickomberga (sprintnorm) Ekeby (sprintnorm) Underlag: Mestadels asfalt. Men även en hel del gräs och skog förekommer. Anmälan senast måndag kl 12.00 för kartgaranti. PS. Glöm inte att ladda pannlampan.
Deltagare (13):	Johan Hamelius, Elias Bäckström, Rassmus Andersson, Niklas Aldén, Emma Pihl Skoog, Oskar Sjöberg, Erik Lind, Annika Billstam, Jakob Andersson, Jesper Kullin Alfredsson, Olle Nilsson, Bettina Aebi, Ulrika Lindstam

Onsdag 17/12
17:30 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Onsdagssim
Information:	Kvällssim, antaglingen på Gottsundabadet (inte lika dyrt som Centralbadet, men jag kan anpassa mig). Även starttid kan diskuteras.
Deltagare (1):	Bettina Aebi

Torsdag 18/12
9:00 - 10:45
Cykling

Cykling: FS-häng
Information:	Ska köra blandat CT/cykling/rodd på Friskis i Ekeby. Lugnt och läänge, vore kul med sällskap. Kan dock hända att jag får ändra tiden pga jobb.
Deltagare (1):	Bettina Aebi

Fredag 19/12
9:00 - 10:30

OL: Korridor-OL
Information:	Korridor-OL, Nåsten. Banlängd: 8,5 km. I princip ingen myrlöpning. Utgår från Täljstensvägen 1 kl 8.57. Hämtar Rassmus k 9.00 på Bodan. Avstånd: Blodan-Start: 3 km Mål-Blodan: 3 km
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson , Rassmus Andersson

Fredag 19/12
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Ekeby
Information:	Nytt försök till intesivjumpa i Ekeby :)
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Lördag 20/12
14:00 - 15:30

OL: OL-Intervaller
Information:	OL-Intervaller i stadsnära skog (inte så blött). Samling: Förslag: KG kl 14.00. Kan köra annan tid på dagen om det passar dig bättre. Karta: Vårdsätraskogen, Sunnersta, Valsätra, Bäcklösa. Ingen asfalt på intervallerna, utan bara skog! Bana: Blir nog ca 7-8 km på OL-intervallerna + en del uppvärmning och nedjogg. Anmälan senast midnatt til lördag för kartgaranti (00.00).
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Erik Lind, Niklas Aldén

Söndag 21/12
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Kör ett par varv på Backbanan alternativt Björtes Backbana. Är det väldigtisigt blir det Björtes. Jag tar med en karta av den. Bil avgår från Täljstensvägen 1A kl 8.50. Ses vid starten kl 9.00.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elias Bäckström, Niklas Aldén, Erik Lind

Söndag 21/12
12:15 - 13:15

OL: Kontrollplock och brunbild i Lunsen
Information:	Teknikpass på 7490 m. 38 kontroller. Samling och avjogg från parkeringen ovanför Flottsund 12.30. Ungefär knappt halva banan brunbild och och kontrollplock. Anmälan senast 11.00 på söndag för karta.
Deltagare (3):	Johannes Ridefelt, Olle Nilsson, Daniel Carlson Bjernald