Träningsbanken: Träningar torsdag 26/3 — onsdag 1/4  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Torsdag 26/3
17:30 - 18:30

Cykling
Cykling: Spinning
Information: Korta intervaller på Friskis i Ultuna 17.30 som alternativ till dagens intervaller om man inte kan springa. Det är ju alltid roligt med sällskap :)
Deltagare (1):Anna Karlström
 
Lördag 28/3
10:30 - 12:30

OL
OL: Ol Träning
Information: Vi kör en mycket bra träning i Nåsten. Technique focus, contours and control picking!

Meet at KG at 1030.
Deltagare (2):Matt Ogden, Henry McNulty
 
Måndag 30/3
16:15 - 17:15

OL
OL: OL-Intervaller
Information: För oss som inte har möjlighet att åka på natträningen så kommer här ett alternativ.
Enligt Albin finns det en chans att det finns kontroller kvar ute :)

VAD:
Kör natt-masstarten från UTH 2014 som intervaller (http://www.dxdeluxe.se/linnekartparmen/show_map.php?user=Tomma+kartor&map=3926).
Kanske 2-3 kontroller / intervall.

SAMLING:
ÖVRE parkeringen vid Flottsund ca kl 16.15.
Jag åker från Fyrislund ca kl 16.00.

Anmälan innan söndag kl 21 leder till kartgaranti.
Därefter i mån av tillgång.
Vore kul med lite sällskap.

Har 3 kartor utskrivna. Kan hämta folk i stan om det önskas
Deltagare (1):Johan Hamelius
 
Måndag 30/3
19:00 - 21:30

OL
OL: Natträning Arlanda
Information: Ny möjlighet att slipa lite på nattformen. Vi kan använda Haldens testbana från Arlandakartan. Banan är lagd av Olav Lundandes och det kommer finnas reflexer utsatta.

Kan nog vara bra att ta det lite lugnare efter eventuella tävlingar under helgen - men ändå ett perfekt pass att slipa på nattrutinerna!

EDIT:
Vi åker 19.15 från Blodan, så de som vill kan vara med på Rockgympan och åka därefter. Vi kan också åka förbi KG om det skulle passa någon bättre.

Det kommer vara SI (!) ute. Riktigt deluxe med andra ord.

Jag tror starten kommer vara här (https://goo.gl/maps/pql0q). Kan komma att ändras. Kan alltid ringa mig om det verkar oklart på måndag. Samling där ca 20. Start strax efter det.

EDIT 2:
Fått kartan. Ser FINT ut. 10720m, 18k med flera avkortningsmöjligheter. Start och mål på samma plats (länkat ovan).
Deltagare (12):Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Csaba Gösswein, Riina Kuuselo , Francois Joly, Rassmus Andersson, Erik Lind , Ross Smith, Tomas Stenström , Josef Nordlund , Oskar Sjöberg, Jan Troeng 
 
Tisdag 31/3
10:30 - 12:00

OL
OL: O-intervaller Lunsen
Information: Från Plantskolan. 4x1,5km. Ingenting utsatt, men tydliga kontrollpunkter.

Samling 10.30 Plantskolan.
Deltagare (6):Albin Ridefelt, Simon Hedlund, Olle Nilsson, Rasa Engstedt , Niklas Aldén , Oskar Sjöberg 
 
Onsdag 1/4
18:00 - 18:45

Löpning
Löpning: Löptest
Information: En kompis till mig, Per Jemth, kör ett löptest på Norbyspåret imorgon (jag deltar inte själv) och är du sugen på att testa löpformen så gäller följande:

Vi kör en jaktstart i elljusspåret vid Norby enligt samma modell som förra året. Bra formtest inför vårens tävlingar! Starttid beräknas efter löpkapacitet och beräknad måltid är 18.40 för alla startande vilket betyder att ALLA kan vara med. Spring antingen ett (2,5 km) eller två varv (5 km). Start och mål på elljusspåret vid “påfarten” vid OK Linnés klubbhus. Första start är 18.00 och dom snabbaste på två varv, om dom snabbaste kommer, startar vid 18.23.

Om ni anger resultat i lopp med känd distans så kan jag räkna ut er ungefärliga sluttid. Tiden på 10,3 km blodomloppet dividerat med två + 30-60 sek hamnar ganska nära.)
Deltagare (1):Jan Troeng
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut