Träningsbanken: Träningar måndag 30/3 — söndag 5/4  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Måndag 30/3
16:15 - 17:15

OL
OL: OL-Intervaller
Information: För oss som inte har möjlighet att åka på natträningen så kommer här ett alternativ.
Enligt Albin finns det en chans att det finns kontroller kvar ute :)

VAD:
Kör natt-masstarten från UTH 2014 som intervaller (http://www.dxdeluxe.se/linnekartparmen/show_map.php?user=Tomma+kartor&map=3926).
Kanske 2-3 kontroller / intervall.

SAMLING:
ÖVRE parkeringen vid Flottsund ca kl 16.15.
Jag åker från Fyrislund ca kl 16.00.

Anmälan innan söndag kl 21 leder till kartgaranti.
Därefter i mån av tillgång.
Vore kul med lite sällskap.

Har 3 kartor utskrivna. Kan hämta folk i stan om det önskas
Deltagare (1):Johan Hamelius
 
Måndag 30/3
19:00 - 21:30

OL
OL: Natträning Arlanda
Information: Ny möjlighet att slipa lite på nattformen. Vi kan använda Haldens testbana från Arlandakartan. Banan är lagd av Olav Lundandes och det kommer finnas reflexer utsatta.

Kan nog vara bra att ta det lite lugnare efter eventuella tävlingar under helgen - men ändå ett perfekt pass att slipa på nattrutinerna!

EDIT:
Vi åker 19.15 från Blodan, så de som vill kan vara med på Rockgympan och åka därefter. Vi kan också åka förbi KG om det skulle passa någon bättre.

Det kommer vara SI (!) ute. Riktigt deluxe med andra ord.

Jag tror starten kommer vara här (https://goo.gl/maps/pql0q). Kan komma att ändras. Kan alltid ringa mig om det verkar oklart på måndag. Samling där ca 20. Start strax efter det.

EDIT 2:
Fått kartan. Ser FINT ut. 10720m, 18k med flera avkortningsmöjligheter. Start och mål på samma plats (länkat ovan).
Deltagare (12):Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Csaba Gösswein, Riina Kuuselo , Francois Joly, Rassmus Andersson, Erik Lind , Ross Smith, Tomas Stenström , Josef Nordlund , Oskar Sjöberg, Jan Troeng 
 
Tisdag 31/3
10:30 - 12:00

OL
OL: O-intervaller Lunsen
Information: Från Plantskolan. 4x1,5km. Ingenting utsatt, men tydliga kontrollpunkter.

Samling 10.30 Plantskolan.
Deltagare (6):Albin Ridefelt, Simon Hedlund, Olle Nilsson, Rasa Engstedt , Niklas Aldén , Oskar Sjöberg 
 
Onsdag 1/4
18:00 - 18:45

Löpning
Löpning: Löptest
Information: En kompis till mig, Per Jemth, kör ett löptest på Norbyspåret imorgon (jag deltar inte själv) och är du sugen på att testa löpformen så gäller följande:

Vi kör en jaktstart i elljusspåret vid Norby enligt samma modell som förra året. Bra formtest inför vårens tävlingar! Starttid beräknas efter löpkapacitet och beräknad måltid är 18.40 för alla startande vilket betyder att ALLA kan vara med. Spring antingen ett (2,5 km) eller två varv (5 km). Start och mål på elljusspåret vid “påfarten” vid OK Linnés klubbhus. Första start är 18.00 och dom snabbaste på två varv, om dom snabbaste kommer, startar vid 18.23.

Om ni anger resultat i lopp med känd distans så kan jag räkna ut er ungefärliga sluttid. Tiden på 10,3 km blodomloppet dividerat med två + 30-60 sek hamnar ganska nära.)
Deltagare (1):Jan Troeng
 
Torsdag 2/4
9:30 - 11:30

OL
OL: O-intervaller Lunsen
Information: Fick mersmak på tisdagens pass, så blir en ny runda direkt.

8st intervaller på ca 1000m, total banlängd (inkl vila) 8750m.

Avfärd 9.30 från Blodan, alternativt strax före 10 vid Nyby på östra sidan av Lunsen.
Deltagare (7):Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Johannes Ridefelt, Hilda Forsgren , Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson, Mikael Janerås
 
Torsdag 2/4
15:00 - 16:00

Löpning
Löpning: 3000m lopp
Information: What better way to welcome Easter than to hurt yourself on the track. Find your spring speed with a 3km time trial at studenternas. Meet on the track at 3 for a few km's warm up
Välkommen
Deltagare (3):Henry McNulty, Ross Smith , Oskar Sjöberg
 
Fredag 3/4
10:15 - 11:00

Styrketräning
Styrketräning: Spänst
Information: Spänst (massa olika hopp) i "mördarbacken" på elljusspåret i Norby. #100%säkerträningsvärkkommerintekommaursängenlördagmorgon

Springer från Blodan klockan 10 och kör igång ca. 10.15 vid backen.
Deltagare (2):Rassmus Andersson, Kate Andersson
 
Fredag 3/4
18:00 - 19:30

OL
OL: TC Uppsala - Let's Get It Started
Information: Long traveling day for me, so just easy run in Nasten before dark.

Meeting: Blodstensvägen, 18:00
Distance to the start: 2km
Distance from finish: 1,5km
Course: 7,1km (possible short-cut)

Have 3 maps with me.
Deltagare (1):Matija Razum
 
Lördag 4/4
10:00 - 11:30

OL
OL: Highway to Hell
Information: Update: Leaving Blodan at 0930, and will go via KG to print the maps.

Meet at Plantskolan 1015.

A nice long pass, totaling 13.34 km including KOM2 - Highway to Hell. You can either run the real KOM or do an easier version on the main training map (as two maps will be provided).

Warm up/down - If running from Albins, 2km each way, otherwise start from Plantskolan.
Deltagare (10):Matt Ogden, Matija Razum, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Göran Winblad, Henry McNulty, Csaba Gösswein, Rassmus Andersson, Johannes Ridefelt, Kate Andersson
 
Lördag 4/4
16:00 - 17:30

OL
OL: Turelund Ol Intervaller
Information: Meet at Turelund Parking at 1600.

High speed o-intervals or as you please. There are 6 intervals with gaffling totaling 6.64 km (including rest).
Deltagare (12):Matt Ogden, Matija Razum, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Göran Winblad, Henry McNulty, Francois Joly, Erik Lind, Johannes Ridefelt, Csaba Gösswein, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut