Träningsbanken: Träningar onsdag 1/4 — tisdag 7/4

Onsdag 1/4
18:00 - 18:45
Löpning

Löpning: Löptest
Information:	En kompis till mig, Per Jemth, kör ett löptest på Norbyspåret imorgon (jag deltar inte själv) och är du sugen på att testa löpformen så gäller följande: Vi kör en jaktstart i elljusspåret vid Norby enligt samma modell som förra året. Bra formtest inför vårens tävlingar! Starttid beräknas efter löpkapacitet och beräknad måltid är 18.40 för alla startande vilket betyder att ALLA kan vara med. Spring antingen ett (2,5 km) eller två varv (5 km). Start och mål på elljusspåret vid “påfarten” vid OK Linnés klubbhus. Första start är 18.00 och dom snabbaste på två varv, om dom snabbaste kommer, startar vid 18.23. Om ni anger resultat i lopp med känd distans så kan jag räkna ut er ungefärliga sluttid. Tiden på 10,3 km blodomloppet dividerat med två + 30-60 sek hamnar ganska nära.)
Deltagare (1):	Jan Troeng

Torsdag 2/4
9:30 - 11:30

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Fick mersmak på tisdagens pass, så blir en ny runda direkt. 8st intervaller på ca 1000m, total banlängd (inkl vila) 8750m. Avfärd 9.30 från Blodan, alternativt strax före 10 vid Nyby på östra sidan av Lunsen.
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Johannes Ridefelt, Hilda Forsgren , Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson, Mikael Janerås

Torsdag 2/4
15:00 - 16:00
Löpning

Löpning: 3000m lopp
Information:	What better way to welcome Easter than to hurt yourself on the track. Find your spring speed with a 3km time trial at studenternas. Meet on the track at 3 for a few km's warm up Välkommen
Deltagare (3):	Henry McNulty, Ross Smith , Oskar Sjöberg

Fredag 3/4
10:15 - 11:00
Styrketräning

Styrketräning: Spänst
Information:	Spänst (massa olika hopp) i "mördarbacken" på elljusspåret i Norby. #100%säkerträningsvärkkommerintekommaursängenlördagmorgon Springer från Blodan klockan 10 och kör igång ca. 10.15 vid backen.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Kate Andersson

Fredag 3/4
18:00 - 19:30

OL: TC Uppsala - Let's Get It Started
Information:	Long traveling day for me, so just easy run in Nasten before dark. Meeting: Blodstensvägen, 18:00 Distance to the start: 2km Distance from finish: 1,5km Course: 7,1km (possible short-cut) Have 3 maps with me.
Deltagare (1):	Matija Razum

Lördag 4/4
10:00 - 11:30

OL: Highway to Hell
Information:	Update: Leaving Blodan at 0930, and will go via KG to print the maps. Meet at Plantskolan 1015. A nice long pass, totaling 13.34 km including KOM2 - Highway to Hell. You can either run the real KOM or do an easier version on the main training map (as two maps will be provided). Warm up/down - If running from Albins, 2km each way, otherwise start from Plantskolan.
Deltagare (10):	Matt Ogden, Matija Razum, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Göran Winblad, Henry McNulty, Csaba Gösswein, Rassmus Andersson, Johannes Ridefelt, Kate Andersson

Lördag 4/4
16:00 - 17:30

OL: Turelund Ol Intervaller
Information:	Meet at Turelund Parking at 1600. High speed o-intervals or as you please. There are 6 intervals with gaffling totaling 6.64 km (including rest).
Deltagare (12):	Matt Ogden, Matija Razum, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Göran Winblad, Henry McNulty, Francois Joly, Erik Lind, Johannes Ridefelt, Csaba Gösswein, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite

Tisdag 7/4
11:00 - 13:00

OL: Just can't get enough
Information:	Nasten 1:15000 Long training, 14,5km 2km to the start and back from Blodstenvagen (meet at 1100).
Deltagare (1):	Matija Razum