Träningsbanken: Träningar fredag 13/11 — torsdag 19/11  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Fredag 13/11
17:30 - 19:00

Natt-OL
Natt-OL: Fredagsmys: Microsprints in Lunsen
Information: 6 very short courses in Lunsen, at 1/5.000° scale:

A - 660m - 6 ctls
B - 740m - 5 ctls
C - 1000m - 5 ctls
D - 760m - 6 ctls
E - 760m - 5 ctls
F - 820m - 6 ctls

The total lenght is 5,4 km (including the connections). But there is also a short run from the parking to the start which will be perfect as warm-up.

Six of us will put relfex when they run their first course.

Map as pdf (A3): http://goo.gl/P4kUXW

There is no control description, but a small red dot at the center of the circle to get the exact position of the marker without losing time.

Meeting at 17:30 at KG or directly in Flottsund (https://goo.gl/2Y92DP) at 17:45.

Välkommen !
Deltagare (6):Thierry Gueorgiou, Catherine Taylor, Olle Nilsson, Anna Karlström, Rasmus Møller Jess, Olof Eriksson 
 
Söndag 15/11
9:30 - 11:30

Löpning
Löpning: Long Run
Information: Leaving from Blodstensvägen at 9.30, and run for about 2 hours. About 20-22k, mostly large trails, some roads.
Deltagare (4):Samantha Saeger, Ross Smith, Jakob Andersson, Niklas Aldén
 
Söndag 15/11
10:00 - 11:00

Löpning
Löpning: Intervaller
Information: på banan om den är ledig! 5x1200m, tempoökning varje varv (typ 80-78-76 för mig tror jag) Annars samma ide fast längs ån. Kan även andra tider på helgen om det passar andra men kör naturligtvis Vinterrejset.
Deltagare (1):Catherine Taylor
 
Söndag 15/11
23:00 - måndag 16/11 0:30

Löpning
Löpning: Run for your life - Klimataktion
Information: På söndag kväll passerar initiativet "Run for your life" Uppsala. Det är en löpstafett från Kiruna till Paris som beräknas vara framme till COP21-mötet 30 nov. De uppmanar folk att springa med när stafetten passerar och på söndag kan vi springa genom Uppsala tillsammans till för att uppmärksamma klimatförändringarna, global rättvisa och en hållbar framtid. Mer om eventet: https://www.facebook.com/events/1497401870560911/

Jag planerar att springa ner och hänga vid stadsteatern (föreläsningar hela kvällen där om COP21), avlöp svamptorget kl. 23.00, kan hämta upp folk på vägen. Stafetten beräknas komma till stadsteatern 00:10 och då hänger vi på genom Uppsala. (Rutt: https://goo.gl/saaW2S) Det går också att möte upp stafetten tidigare om man är sugen på ett långpass.

Häng på, självklart ska Uppsalas bästa klubb visa sitt stöd för klimaträttvisa!
Deltagare (3):Lovisa Lingfors, Jakob Andersson, Niklas Aldén
 
Måndag 16/11
16:30 - 17:30

Cykling
Cykling: Spinning
Information: Testar spinning på Friskis Ekeby 16.30-17.30! Sen tar jag mig upp till Hågadalsskolan för Rockgympa.
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Tisdag 17/11
17:30 - 18:30

Övrigt
Övrigt: Crosstrainer, Ultuna
Information: Jag och Sandra kör crosstrainerintervaller på Friskis i Ultuna. Stege 1-2-3-4-4-3-2-1, med en minuts vila efter alla utom 4 minutarna, då kör vi 2. Det är jobbigt så skönt med så mycket sällskap som möjligt. Cyklar till tisdagssoppan efteråt.
Deltagare (1):Anna Karlström
 
Onsdag 18/11
11:30 - 12:00

Löpning
Löpning: Hills sprinting
Information: A short explosive training inspired by Canova.

Will run 5 times the hill of Sten Sture.

It takes about 40sec, walking down to the start as recovery. The whole training takes not more than 18min.

Meeting at Sten Sture pillar, ready to start at 11:30.
Deltagare (5):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Jan Troeng, Jakob Andersson, Lukas Peterson
 
Onsdag 18/11
17:30 - 19:00

OL
OL: November Nights 2.5
Information: Night mass-start in Lunsen: Fasten your seatbelt and bring your A-game!

The courses are forked and use the reflex on spot. There will be two versions of the map to choose from: normal or just with contours. Maximize the challenge!

The length is 8,3km, and there are plenty of possibilities to shorten the course.

900 meters to the Start / Finish at Plantskolan.

KG 17:30 or Plantskolan at 17:50.
Deltagare (11):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Liutauras Bilevicius , Niklas Aldén, Erik Björklund, Catherine Taylor, Erik Lind, Rassmus Andersson, Mats Troeng , Stefan Lund
 
Torsdag 19/11
10:00 - 11:30

OL
OL: Middle distance
Information: Middle distance in Hammarskog.

Blodan at 10:00.

---

MEN: 6,8km - 17 ctls
WOMEN: 5,1km - 13 ctls

---

- Separate control desciption.
- No marker at the control, but clear features used (stones!).

Welcome!
Deltagare (5):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Samantha Saeger , Niklas Aldén , Hilda Forsgren
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut