Träningsbanken: Träningar måndag 16/11 — söndag 22/11

Söndag 15/11
23:00 - måndag 16/11 0:30
Löpning

Löpning: Run for your life - Klimataktion
Information:	På söndag kväll passerar initiativet "Run for your life" Uppsala. Det är en löpstafett från Kiruna till Paris som beräknas vara framme till COP21-mötet 30 nov. De uppmanar folk att springa med när stafetten passerar och på söndag kan vi springa genom Uppsala tillsammans till för att uppmärksamma klimatförändringarna, global rättvisa och en hållbar framtid. Mer om eventet: https://www.facebook.com/events/1497401870560911/ Jag planerar att springa ner och hänga vid stadsteatern (föreläsningar hela kvällen där om COP21), avlöp svamptorget kl. 23.00, kan hämta upp folk på vägen. Stafetten beräknas komma till stadsteatern 00:10 och då hänger vi på genom Uppsala. (Rutt: https://goo.gl/saaW2S) Det går också att möte upp stafetten tidigare om man är sugen på ett långpass. Häng på, självklart ska Uppsalas bästa klubb visa sitt stöd för klimaträttvisa!
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, Jakob Andersson, Niklas Aldén

Måndag 16/11
16:30 - 17:30
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	Testar spinning på Friskis Ekeby 16.30-17.30! Sen tar jag mig upp till Hågadalsskolan för Rockgympa.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Tisdag 17/11
17:30 - 18:30
Övrigt

Övrigt: Crosstrainer, Ultuna
Information:	Jag och Sandra kör crosstrainerintervaller på Friskis i Ultuna. Stege 1-2-3-4-4-3-2-1, med en minuts vila efter alla utom 4 minutarna, då kör vi 2. Det är jobbigt så skönt med så mycket sällskap som möjligt. Cyklar till tisdagssoppan efteråt.
Deltagare (1):	Anna Karlström

Onsdag 18/11
11:30 - 12:00
Löpning

Löpning: Hills sprinting
Information:	A short explosive training inspired by Canova. Will run 5 times the hill of Sten Sture. It takes about 40sec, walking down to the start as recovery. The whole training takes not more than 18min. Meeting at Sten Sture pillar, ready to start at 11:30.
Deltagare (5):	Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Jan Troeng, Jakob Andersson, Lukas Peterson

Onsdag 18/11
17:30 - 19:00

OL: November Nights 2.5
Information:	Night mass-start in Lunsen: Fasten your seatbelt and bring your A-game! The courses are forked and use the reflex on spot. There will be two versions of the map to choose from: normal or just with contours. Maximize the challenge! The length is 8,3km, and there are plenty of possibilities to shorten the course. 900 meters to the Start / Finish at Plantskolan. KG 17:30 or Plantskolan at 17:50.
Deltagare (11):	Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Liutauras Bilevicius , Niklas Aldén, Erik Björklund, Catherine Taylor, Erik Lind, Rassmus Andersson, Mats Troeng , Stefan Lund

Torsdag 19/11
10:00 - 11:30

OL: Middle distance
Information:	Middle distance in Hammarskog. Blodan at 10:00. --- MEN: 6,8km - 17 ctls WOMEN: 5,1km - 13 ctls --- - Separate control desciption. - No marker at the control, but clear features used (stones!). Welcome!
Deltagare (5):	Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Samantha Saeger , Niklas Aldén , Hilda Forsgren

Fredag 20/11
15:00 - 16:00
Skidåkning

Skidåkning: Rullskidor
Information:	Ett alternativ till TGs fredagsmys i Lunsen för den som är mörkrädd. Kör ett varv runt Sunnersta på rullskidorna i lugn fart. Startar från Blodan 15.00 typ och kör högervarv runt.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Fredag 20/11
17:00 - 18:30
Natt-OL

Natt-OL: Fredagsmys: Microsprints
Information:	5 very short courses in Nåsten, at 1/5.000° scale: A - 730m - 5 ctls B - 920m - 6 ctls C - 1040m - 6 ctls D - 860m - 8 ctls E - 830m - 9 ctls The total lenght is 4,8 km (including the connections). But there is also a short run from KG to the start (close to Predikstolen) which will be perfect as warm-up and cool-down. Five of us will put relfex when they run their first course. Map as pdf (A3): http://goo.gl/tA3qBr There is no control description, but a small red dot at the center of the circle to get the exact position of the marker without losing time. Meeting at 17:00 at KG. Välkommen !
Deltagare (5):	Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén, Olle Nilsson, Erik Lind, Stefan Lund

Lördag 21/11
10:00 - 12:30
Skidåkning

Skidåkning: Hemlängtan rullskidor
Information:	P.g.a. ett trilskande knä blir det ingen hemlängtan till fots för min del. Tänkte istället köra hemlängtan på rullskidor. Åker med de andra från Flogsta och kör sedan dryga 30 km norr om stan. Sedan bastu och pizza på KG. Tar nog bilen till ICA Väst om någon vill åka med dit.
Deltagare (2):	Pontus Johansson, Rassmus Andersson

Söndag 22/11
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Premiärprovlöpning
Information:	Provlöpning inför Premiären. Träning endast öppen för den som av någon oförklarlig anledning inte tänker springa Premiären.
Deltagare (1):	Annika Björk