Träningsbanken: Träningar tisdag 17/11 — måndag 23/11  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Tisdag 17/11
17:30 - 18:30

Övrigt
Övrigt: Crosstrainer, Ultuna
Information: Jag och Sandra kör crosstrainerintervaller på Friskis i Ultuna. Stege 1-2-3-4-4-3-2-1, med en minuts vila efter alla utom 4 minutarna, då kör vi 2. Det är jobbigt så skönt med så mycket sällskap som möjligt. Cyklar till tisdagssoppan efteråt.
Deltagare (1):Anna Karlström
 
Onsdag 18/11
11:30 - 12:00

Löpning
Löpning: Hills sprinting
Information: A short explosive training inspired by Canova.

Will run 5 times the hill of Sten Sture.

It takes about 40sec, walking down to the start as recovery. The whole training takes not more than 18min.

Meeting at Sten Sture pillar, ready to start at 11:30.
Deltagare (5):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Jan Troeng, Jakob Andersson, Lukas Peterson
 
Onsdag 18/11
17:30 - 19:00

OL
OL: November Nights 2.5
Information: Night mass-start in Lunsen: Fasten your seatbelt and bring your A-game!

The courses are forked and use the reflex on spot. There will be two versions of the map to choose from: normal or just with contours. Maximize the challenge!

The length is 8,3km, and there are plenty of possibilities to shorten the course.

900 meters to the Start / Finish at Plantskolan.

KG 17:30 or Plantskolan at 17:50.
Deltagare (11):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Liutauras Bilevicius , Niklas Aldén, Erik Björklund, Catherine Taylor, Erik Lind, Rassmus Andersson, Mats Troeng , Stefan Lund
 
Torsdag 19/11
10:00 - 11:30

OL
OL: Middle distance
Information: Middle distance in Hammarskog.

Blodan at 10:00.

---

MEN: 6,8km - 17 ctls
WOMEN: 5,1km - 13 ctls

---

- Separate control desciption.
- No marker at the control, but clear features used (stones!).

Welcome!
Deltagare (5):Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Samantha Saeger , Niklas Aldén , Hilda Forsgren
 
Fredag 20/11
15:00 - 16:00

Skidåkning
Skidåkning: Rullskidor
Information: Ett alternativ till TGs fredagsmys i Lunsen för den som är mörkrädd. Kör ett varv runt Sunnersta på rullskidorna i lugn fart. Startar från Blodan 15.00 typ och kör högervarv runt.
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Fredag 20/11
17:00 - 18:30

Natt-OL
Natt-OL: Fredagsmys: Microsprints
Information: 5 very short courses in Nåsten, at 1/5.000° scale:

A - 730m - 5 ctls
B - 920m - 6 ctls
C - 1040m - 6 ctls
D - 860m - 8 ctls
E - 830m - 9 ctls


The total lenght is 4,8 km (including the connections). But there is also a short run from KG to the start (close to Predikstolen) which will be perfect as warm-up and cool-down.

Five of us will put relfex when they run their first course.

Map as pdf (A3): http://goo.gl/tA3qBr

There is no control description, but a small red dot at the center of the circle to get the exact position of the marker without losing time.

Meeting at 17:00 at KG.

Välkommen !
Deltagare (5):Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén, Olle Nilsson, Erik Lind, Stefan Lund
 
Lördag 21/11
10:00 - 12:30

Skidåkning
Skidåkning: Hemlängtan rullskidor
Information: P.g.a. ett trilskande knä blir det ingen hemlängtan till fots för min del. Tänkte istället köra hemlängtan på rullskidor. Åker med de andra från Flogsta och kör sedan dryga 30 km norr om stan. Sedan bastu och pizza på KG. Tar nog bilen till ICA Väst om någon vill åka med dit.
Deltagare (2):Pontus Johansson, Rassmus Andersson 
 
Söndag 22/11
10:00 - 12:00

Löpning
Löpning: Premiärprovlöpning
Information: Provlöpning inför Premiären. Träning endast öppen för den som av någon oförklarlig anledning inte tänker springa Premiären.
Deltagare (1):Annika Björk
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut