Träningsbanken: Träningar torsdag 26/11 — onsdag 2/12  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Torsdag 26/11
10:00 - 11:45

OL
OL: Middle distance!
Information: Middle distance in Hammarskog (north).

Blodan at 10:00.

---

WOMEN: 4,4km - 12 ctls - 110m climbing
MEN: 5,9km - 19 ctls - 130m climbing

---

- Separate control desciptions.
- No marker at the control, but clear features used (stones!).
- Warm-up map.

Welcome!
Deltagare (6):Thierry Gueorgiou, Catherine Taylor , Viktor Janrik, Samantha Saeger, Albin Ridefelt , Jakob Andersson
 
Torsdag 26/11
10:00 - 11:00

Löpning
Löpning: snabbdistans crosstrainer
Information: Kör 12 km snabbdistans på crosstrainer istället för OLi Hammarskog för att spara på foten. Friskis Ekeby 10:00.
Deltagare (1):Niklas Aldén
 
Fredag 27/11
17:00 - 18:15

Natt-OL
Natt-OL: Fredagsmys: Microsprints in Lunsen
Information: 6 very short courses in Lunsen, at 1/5.000° scale:

A - 970m - 9 ctls
B - 750m - 7 ctls
C - 880m - 6 ctls
D - 740m - 6 ctls
E - 700m - 5 ctls
F - 750m - 7 ctls

The total lenght is 5,3 km (including the connections). But there is also a short run from the parking which will be perfect as warm-up and cool-down.

Six of us will put relfex when they run their first course.

Map as pdf (A3)

There is no control description, but a small red dot at the center of the circle to get the exact position of the marker without losing time.

Meeting at 17:00 at KG or 17:20 at Sands parkering

Välkommen !
Deltagare (6):Thierry Gueorgiou, Olle Nilsson, Stefan Lund, Annika Billstam, Lukas Peterson, Jakob Andersson
 
Fredag 27/11
18:00 - 19:00

Vattenträning
Vattenträning: Simning
Information: "Härliga fredag" på Gottsundabadet. Dämpad belysning och lugn och ro.
Deltagare (1):Niklas Aldén
 
Lördag 28/11
10:00 - 12:00

OL
OL: Mix-Middle in Sävja.
Information: Mass-start, in a course gathering the very best of Sävja:

- 5,14 km of forest (middle distance type) - 1/10.000°
- 2,42 km of suburb (sprint type) – 1/4.000°
- 220 m of deluxe (micro-O type) – 1/300°

Total length: 7,78 km / 52 controls.

NB: Some asphalt of course, but forest is wet and good grip is recommended.



---

The type of forking used is “diamond”. Make sure you run the course in the right order with all the controls. No separate control description.



We´ll put some ribbons at the controls during warm-up. Except for the micro-sprint were the markings will be like this :



---

Meeting : KG at 10:00 or Sävja 10:20.

Välkommen !
Deltagare (22):Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén, Catherine Taylor, Annika Billstam, Olle Nilsson, Albin Ridefelt, Jakob Andersson, Johan Hamelius, Rasmus Møller Jess, Rassmus Andersson , Thomas Fabian, Stefan Lund, Erik Lind, Daniel Rönnqvist, Lukas Peterson, Hillevi Eriksson, Samantha Saeger, Ulrika Lindstam, Kate Andersson, Anton Forsberg , Johannes Ridefelt, Tryggve Rönnqvist
 
Söndag 29/11
10:00 - 11:30

Löpning
Löpning: Backbanan
Information: Kör 3 varv på backbanan. 10:00 vid backbanestarten eller 9:40 på Blodan.
Deltagare (2):Niklas Aldén, Albin Ridefelt
 
Onsdag 2/12
17:30 - 18:30

Cykling
Cykling: Spinning
Information: Kör spinning på Friskis i Ekeby 17.30. Kör antagligen också lite CR innan det börjar. Häng på!
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut