Träningsbanken: Träningar måndag 9/5 — söndag 15/5

Måndag 9/5
10:00 - 11:00

OL: OL
Information:	Tänker köra nån bana i de fina delarna av lunsen. Eller ta lite hitta ut-checkpoints. Får se vad jag hittar för kartor på KG (kör förbi där på väg ut) men utgår med stor sannolikhet från Plantskolan. Mycket (!!) lugnt tempo.
Deltagare (2):	Bettina Aebi, Catherine Taylor

Måndag 9/5
16:00 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Springer (nog) intervaller i vattnet på Centralbadet.
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Tisdag 10/5
9:30 - 10:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Kör intervaller. Troligen 2set av 4min:1min + 10st 45sek:15sek + en 4min efter. Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Tisdag 10/5
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Kör ett varv på backbanan i högt tempo. Vore kul med sällskap på upp- och nedvarvning, men varvet körs individuellt.
Deltagare (1):	Oskar Sjöberg

Tisdag 10/5
17:45 - 18:45
Övrigt

Övrigt: Alternativ intervaller
Information:	Kör 10st 2min intervaller med 1min vila. Antingen på CT eller stakmaskinen på Friskis Ekeby.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 11/5
9:45 - 10:45
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Nån typ av intervaller på Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 11/5
11:00 - 11:45
Löpning

Löpning: Intervaller bana
Information:	ett kort intervallpass; 4 x 1000 m på Österängens IP
Deltagare (4):	Oskar Sjöberg, Albin Axelsson , Viktor Janrik, Jakob Andersson

Torsdag 12/5
10:00 - 11:00

OL: Medeldistans Tjäderleksbergen
Information:	Sista litet finslip inför 10Mila. Tekniskt krävande medeldistans i Tjäderleksbergen. 4930m. 21k. 2,8km till start + 1,4km från mål. Karta. Samling Sands parkering 10.00.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Torsdag 12/5
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Backintervaller slottet
Information:	De vanliga backintervallerna vid slottet, fyra stycken. En sista bra genomkörare inför mördarbacken. Samling på borggården
Deltagare (1):	Olof Eriksson

Torsdag 12/5
18:00 - 20:00
Löpning

Löpning: Instpelning reklamfilm
Information:	Vi spelar in reklamfilm och behöver några som kan tänka sig att springa lite. Det blir en trevlig jogg i trevligt väder med trevligt sällskap! Samling vid gräsmattan utanför F&S i ekeby kl 18.00
Deltagare (3):	Simon Eklöv, Jakob Andersson, Olof Eriksson