Träningsbanken: Träningar måndag 8/8 — söndag 14/8  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Måndag 8/8
17:00 - 18:30

OL
OL: OL-Intervaller, Lunsen
Information: Samling:
KG kl 17.00 för gemensam avfärd.

Parkering:
Plantskolan.

Bana:
5,8 km uppdelat på 7 intervaller.
Självklart är det gafflat.

Anmälan senast måndag kl 12.00 för kartgaranti.
Deltagare (14):Johan Hamelius, Kate Andersson, Michael Dubach , Henry McNulty, Rassmus Andersson, Mats Troeng, Niklas Aldén, David Lingfors, Ross Smith, Samantha Saeger, Erik Melin , Magnus Björk, Bengt Jonsson , Gustaf Granath 
 
Tisdag 9/8
10:00 - 12:00

OL
OL: Provlöpning Linnéklassikern
Information: Provlöpning av H21E-banan till Linnéklassikern (14 aug).

Samling:
KG kl 10.00

Start/Mål:
Ca 2 km från KG till start/mål.

Bana:
Ca 15 km.

Startmetod:
Antingen individuell start om du vill.
Eller masstart och klunghets.

Anmälan senast kl 8.00 för kartgaranti.
Deltagare (5):Johan Hamelius, Rassmus Andersson, Michael Dubach , Olle Carlsson, Viktor Janrik
 
Onsdag 10/8
17:15 - 18:15

OL
OL: Medel
Information: Medel i Nåsten.

Har försökt lägga det någorlunda relevant för VM.

Finns två alternativ: Dam (5.190m) och Herr (6.550m)
Definition finns.

Sätter ut röd/blå snitslar vid alla kontroller.

Utgår från KG 17.15 och det är ca. 2km till start/från mål.

Det finns karta till alla som är anmäld just nu (senaste anmälan David), om någon mer vill springa så får ni skriva ut själva! Kartan finns på kartbanken: http://www.dxdeluxe.se/linnekartparmen/index.php?user=Tomma+kartor
Deltagare (13):Rassmus Andersson, Catherine Taylor, Olle Nilsson, Viktor Janrik, Michael Dubach , Lovisa Lingfors , Anders Håkansson, Daniel Carlson Bjernald, Johannes Ridefelt, Elisa Hamelius, Daniel Rönnqvist , David Lingfors, Lisa Carlsson 
 
Lördag 13/8
11:00 - 12:00

Löpning
Löpning: [WOC-toppning] Skogsintervaller
Information: Korta intervaller i skog. Förmodligen 3x3st 45s-intervaller (30s vila) eller någonting liknande.

Kör i Nåsten på något relativt fint och snabblöpt ställe.

Utgår från Blodan 11.00.
Deltagare (3):Albin Ridefelt, Viktor Janrik, Ross Smith 
 
Lördag 13/8
17:00 - 18:00

Löpning
Löpning: [WOC-toppning] Backe Slottet
Information: 4st backintervaller i full fart med lång vila (4-5min) på vanliga slingan.

Samling på borggården 17.00, kör lite löpskolning och stegringar till att börja med.
Deltagare (2):Albin Ridefelt, Annika Billstam
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut