Träningsbanken: Träningar onsdag 10/8 — tisdag 16/8  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Onsdag 10/8
17:15 - 18:15

OL
OL: Medel
Information: Medel i Nåsten.

Har försökt lägga det någorlunda relevant för VM.

Finns två alternativ: Dam (5.190m) och Herr (6.550m)
Definition finns.

Sätter ut röd/blå snitslar vid alla kontroller.

Utgår från KG 17.15 och det är ca. 2km till start/från mål.

Det finns karta till alla som är anmäld just nu (senaste anmälan David), om någon mer vill springa så får ni skriva ut själva! Kartan finns på kartbanken: http://www.dxdeluxe.se/linnekartparmen/index.php?user=Tomma+kartor
Deltagare (13):Rassmus Andersson, Catherine Taylor, Olle Nilsson, Viktor Janrik, Michael Dubach , Lovisa Lingfors , Anders Håkansson, Daniel Carlson Bjernald, Johannes Ridefelt, Elisa Hamelius, Daniel Rönnqvist , David Lingfors, Lisa Carlsson 
 
Lördag 13/8
11:00 - 12:00

Löpning
Löpning: [WOC-toppning] Skogsintervaller
Information: Korta intervaller i skog. Förmodligen 3x3st 45s-intervaller (30s vila) eller någonting liknande.

Kör i Nåsten på något relativt fint och snabblöpt ställe.

Utgår från Blodan 11.00.
Deltagare (3):Albin Ridefelt, Viktor Janrik, Ross Smith 
 
Lördag 13/8
17:00 - 18:00

Löpning
Löpning: [WOC-toppning] Backe Slottet
Information: 4st backintervaller i full fart med lång vila (4-5min) på vanliga slingan.

Samling på borggården 17.00, kör lite löpskolning och stegringar till att börja med.
Deltagare (2):Albin Ridefelt, Annika Billstam
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut