Träningsbanken: Träningar tisdag 15/11 — måndag 21/11

Tisdag 15/11
7:45 - 9:45

OL: Omvända OL-intervaller
Information:	Träning med OLGY, men passar för alla då man kan köra så många intervaller man vill. Omvända ol-intervaller, snitslad ca 650 slinga i skog i hög fart och 150 m lång OL-bana som återhämtning. Anmälan senast måndag 12:00 för att få karta Träningen inleds med ca 1,5 km korridor till starten för intervallerna, man kör så många intervaller man hinner/vill, sedan ca 1,5 km tillbaka. https://www.google.se/maps/dir//59.8846722,17.7753304/@59.8861149,17.7670048,14z Läs mer om träningen http://www.olgy.se/ai1ec_event/ol-intervaller-5/?instance_id=1680
Deltagare (2):	Tuve Möller, Johan Lidström

Onsdag 16/11
17:00 - 20:00
Natt-OL

Natt-OL: Mila Stockholm by Night
Information:	Gemensam start i herrklassen 19:05, 1700 m från arenan. Jag har bil, avfärd från Uppsala (KG eller att jag hämtar upp er) 16:45.
Deltagare (4):	Niklas Aldén, Ruairi Short, Rassmus Andersson , Simon Schuster

Onsdag 16/11
18:00 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: Västra Nåsten Premiär!
Information:	Har inte riktigt tid att åka till Stockholm, men tänkte köra lite natt på hemmaplan (förutsatt att det verkar vara skapliga förutsättningar, gärna lite töande de närmsta dagarna). EDIT 14/11: Blir premiär på Christers nyritade karta i västra delarna av Nåsten. Inte del allra vackraste terrängen, men helt färsk karta alltså. Banan mäter bara 4,2km. Jag tänkte springa från Blodan, vilket blir ca 5+5km extra till start/mål. Går även bra att cykla via banvallen till starten. Springer från Blodan 18.00, är vid starten ca 18.30. Johan>> Kan ordna utskriven karta och lämna på lämplig plats (KG?) om det är okej.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Johan Lidström , Sandro Schmid, Ken Peeters, Johanna Ridefelt

Fredag 18/11
17:00 - 19:00

OL: Lovely Lunsen
Information:	Får finbesök i form av Göran Winblad. Har lovat att stränga en riktigt ljuvlig nattbana i Lunsen. Karta. 8,4km. Avfärd från Blodan 16.30, alternativt vid Plantskolan 17.00. Går även att få kartan digitalt/utskriven om inte tiden passar!
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Sandro Schmid, Josef Nordlund , Gustaf Granath

Lördag 19/11
9:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Alternativlängtan!
Information:	För alla som inte längtar "hem" på lördag förmiddag kommer här det optimala "alternativa" konceptet - alternativlängtan! Vi träffas på Friskis & Svettis i Ekeby, utrustade med kaffe, kakor, saft eller vad som är kostym för en längtan. Tanken är ett mysigt tretimmarspass i trevligt sällskap, självklart behöver Ni inte vara med hela vägen men det blir roligare om vi tar oss igenom hela passet tillsammans :). Det kommer bjudas på mycket skitsnack vid crosstrainern, tips i roddmaskinen och fika-pauser med jämna mellanrum! Efteråt rör vi oss mot KG för att inta en glamorös Sportpizza i bastun, skriv i kommentaren vid anmälan vilken pizza som önskas så fixar jag resten! Nu kör vi!
Deltagare (4):	Oskar Sjöberg, Hedwig Haas, Karna Thorsson , Niklas Aldén

Söndag 20/11
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Distans
Information:	(Ganska) lugn distans på Nåstens finaste stigar. Tiden kan komma att ändras lite.
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Söndag 20/11
11:00 - 12:30
Löpning

Löpning: After Linnégalan
Information:	Vi tar en gammal tisdagsbana eller vad vi nu känner för och joggar en sväng i Nåsten. Uppdatering söndag kl.10.27: Passet är ändrat till söndagspromenad i Nåsten. Avgång från KG kl.11.00.
Deltagare (1):	Annika Björk

Måndag 21/11
17:15 - 18:45
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Ny vecka och ny halvmara. Denna gång Dag H. Bana ungefär som det låter. Idé på fart: 4.00 min/km med lite fartökning och sluttid på 1.20-1.22. Samling uppvärmda och klara vid starten vid SV Stadsskogen 17.15. EDIT söndag: Häkis kommentar relevant. Känns som det räcker med en starttid, den blir 17.15. Välkomna!
Deltagare (5):	Jan Troeng, Albin Ridefelt , Mats Troeng, Rassmus Andersson, Anders Håkansson