Träningsbanken: Träningar måndag 12/12 — söndag 18/12   << Föregående vecka Statistik Nästa vecka >> Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank Måndag 12/12 17:30 - 18:45 Löpning: Veckans Tredjedelsmara Information:  Springer 1/3-mara (14065 m) den här veckan också! Tempo blir som förra veckan, 4:20-4:40 och öka lite på slutet, men om vi blir många så kan det ju bli fler fartgrupper. Ska försöka att inte hetsa mer än förra veckan. Samling slottet (borggården) 17.30, men man kan hoppa på utmed vägen. Rutt finns här: http://www.gmap-pedometer.com/?r=6995110 (lite tråkig, men förhoppningsvis inte alltför snöig) Edit: Jag kan tyvärr inte vara med, men jag tror ni klarar er ändå. Hetsa lagom! Deltagare (6): Johanna Ridefelt, Kate Andersson , Viktor Janrik, Nicole Ljungdahl, Olle Nilsson, Rassmus Andersson   Fredag 16/12 10:00 - 11:30 Löpning: Morgondistans Information:  Tänkte springa lite distans på förmiddagen. Öppen för förslag på underlag. Från blodan klockan 10. Deltagare (1): Rassmus Andersson   Lördag 17/12 9:00 - 12:00 OL: Snöhelg E1 - Långpass i Siggefora Information:  Tänkte försöka styra upp lite fina träningar i helgen. Får besök i form av Lucas och även om det är en del snö så tänkte jag försöka springa lite fin orientering. Mer info kommer allteftersom. E1. Långpass Siggefora. 2h i lugnt tempo. Smågafflat eller något bo för att få lite "egen orientering" Avfärd 9.00 från KG/Blodan. EDIT: 9.00 från KG, alternativt 9.45 vid Siggefora-parkeringen (vanliga). Banan är 15,7km och innehåller 3st "sprinter" på ca 1,5km med uppförstorad skala (1:5000). Gaffling förekommer också! Deltagare (11): Albin Ridefelt, Sandro Schmid, Olle Nilsson, Ken Peeters, Ruairi Short, Rassmus Andersson, Regina Kelly, Simon Schuster, Annika Billstam, Thierry Gueorgiou, David Lingfors   Lördag 17/12 17:00 - 18:30 Natt-OL: Snöhelg E2 - Natt i Lunsen Information:  E2. Natt i Fin-Lunsen. Utgår från Flottsund. Tydliga kontrollpunkter, men ingenting utsatt. 7km. Gafflat och gemensam start. "Flytfart" rekommenderas. Samling Flottsund 17.00. EDIT: 7500m. Gafflat. Masstart. 2km till start och 1km från mål till parkering. Deltagare (5): Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Ruairi Short, Olof Eriksson, Mats Troeng   Söndag 18/12 10:00 - 11:30 OL: Snöhelg E3 - O-Intervaller Information:  E3. Intervalldags. Försök till att köra någonting lite mer högintensivt... Med största sannolikhet sprintintervaller i Ekeby / Centrala Uppsala, men vid rejält töväder (osannolikt) kanske det blir i Nåsten istället. Samling KG 10.00 oavsett. EDIT: Det blir Nåsten, känns som skogen är bättre än asfalten just nu. 4x2km, totalt 8,2km bana. Ganska långt och tufft med andra ord (men det finns fina avkortningsmöjligheter!). Samling KG 10.00 som tidigare. Ca 2km uppvärmning och 2km nedjogg. Deltagare (19): Albin Ridefelt, Sandro Schmid, Olle Nilsson, Rassmus Andersson, Erik Lind, Kate Andersson, Karna Thorsson , Ulrika Lindstam, Nicole Ljungdahl, Anders Håkansson, Jan Troeng, Ross Smith, Samantha Saeger, Thierry Gueorgiou, Annika Billstam, Lisa Carlsson, Johannes Ridefelt, Gustaf Granath , David Lingfors

Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala