Träningsbanken: Träningar måndag 13/3 — söndag 19/3

Måndag 13/3
9:30 - 11:00

OL: Kurvbild Ö Lunsen
Information:	Kör en kurvbild från fel sida Lunsen. 9,3km. 24 kontroller. Inte de vanligaste stråken, men förhoppningsvis ganska fint ändå! Samling Nybys parkering vid 9.30.
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Johan Lidström

Måndag 13/3
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backe Slottet
Information:	Backe vid slottet. Känns kroppen bra kör jag intervaller på vanliga slingan, 6st. Annars blir det lite korta ryck och några varv i lugnare tempo. Samling borggården vid Slottet 17.00. Ansluter sedan ev till Rockgympan...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Tisdag 14/3
10:30 - 11:30

OL: Korta O-intervaller Lunsen
Information:	Dags att börja få upp farten i skogen lite! Korta O-intervaller, 600-800m. Lättläst karta (1:7500). Banlängd ca 5km + uppvärmning/nedjogg. Samling Plantskolan 10.30.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Fredag 17/3
16:30 - 18:00
Löpning

Löpning: Backbanedistans
Information:	Springer några varv på backbanan i ganska lugnt tempo, samling 16.30 vid "nya" cykelbron över ån.
Deltagare (2):	Johanna Ridefelt, Hilda Forsgren

Fredag 17/3
18:15 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: Fredagsmys
Information:	Nästan ingen snö i skogen och fortfarande mörkt i rimlig tid. Bra tillfälle att slipa på nattrutinerna såldes. 4 st långa intervaller (totalt 8 km) på fasta kontroller i Nåsten. (Förhoppningsvis sitter alla kvar) Ca en tredjedel går på brunbild. Samling kl 18:15 vid starten: https://www.hitta.se/kartan?s=7dfa64cc
Deltagare (8):	Erik Lind, Gustaf Granath , Niklas Aldén, Love Sintring, Albin Ridefelt , Miloš Nykodým , Olof Eriksson, Mats Troeng

Lördag 18/3
10:00 - 11:30

OL: O-intervaller Nåsten
Information:	Synkar tidsmässigt med helklubbsträningen, men kör ett litet eget upplägg med O-intervaller i Nåsten. Ska försöka få upp lite fart och flyt i skogen nu! 4x1km. Ca 2km uppvärmning/nedjogg och några kortare intervaller utan karta i skogen före/efter också. Ingenting utsatt, men skapligt tydliga punkter. Kan lägga inte lite olika långa gafflingsvarianter om fler vill haka på! KG 10.00.
Deltagare (14):	Albin Ridefelt, Ruairi Short, Johanna Ridefelt, Miloš Nykodým , Anders Håkansson, Erik Lind, Elin Carlsson, Nelly Carlsson, Julia Ohlsson, Ulrika Lindstam, Rebecka Olsson, Pontus Johansson, Jan Troeng, Gustaf Granath

Söndag 19/3
9:30 - 11:00

OL: Kurvbildsslingor i Nåsten
Information:	Ett par bon med kurvbildsslingor, som kan springas i hög fart, en bit in i Nåsten. Lugn löpning på småstigar dit och hem. Inga kontroller utsatta, men tydliga kontrollpunkter. Samling KG 9:30.
Deltagare (5):	Johanna Ridefelt, Hilda Forsgren, Niklas Aldén, Elisa Hamelius, Rebecka Olsson

Söndag 19/3
18:15 - 19:45
Natt-OL

Natt-OL: Nattslingor
Information:	Västra Nåsten Tre slingor på totalt 8,2 km Ingenting utsatt men ska vara tydliga kontrollpunkter. Avfärd KG 18:00
Deltagare (2):	Erik Lind, Pontus Johansson