Träningsbanken: Träningar måndag 23/10 — söndag 29/10   << Föregående vecka Statistik Nästa vecka >> Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank Måndag 23/10 16:45 - 18:15 Löpning: Veckans Halvmara - Kenyanska Slottsrundan Information:  Denna vecka bjuder på en något annorlunda halvmara. 12 varv på den av Uppsala Löparklubb mfl frekvent använda - Kenyanska Slottsrundan. Fördelarna vid detta något oortodoxa koncept är många. Publikvänligt. Enkelt att kliva av om man blir trött. Enkelt att förlänga passet om man har riktigt bra ben! Den stora frågan blir för ovanlighetens skull inte bara vem som har bästa totaltiden - utan också vem som blir den nye KOM på Stravasegmentet (sub 7.17 borde väl någon ta)? Kan det löna sig att göra ett försök tidigt under passet, eller kommer en sådan syrachock straffa sig för hårt? Samling och start uppe vid Slottet redan 16.45 för att kunna kombinera med Rockgympa + Medlemsmöte. Det går givetvis att komma lite senare och hänga på då... Deltagare (8): Albin Ridefelt, Olof Eriksson , Rassmus Andersson, Albin Axelsson , Johannes Ridefelt, Andreas Bergander, Baptiste Méan, Jesper Kullin Alfredsson    Torsdag 26/10 7:45 - 9:15 Övrigt: Crosstrainer Information:  Kör lite distans på crosstrainern på Friskis Ekeby. 60-90min. Eventuellt även lite stakning. Kanske nå intervaller. Får se vad jag känner för om någon vill hänga på! Deltagare (1): Rassmus Andersson   Fredag 27/10 8:00 - 9:00 Övrigt: Spinning intervaller Information:  Med veckans crossträning tema, kör egen spinning på Fredag. Jag tänker intervaller, kanske 30min 25s/35s +wu/wd Ekeby Friskis ~08:00 men tid och plats flexible Deltagare (1): Ruairi Short   Lördag 28/10 10:00 - 12:00 OL: OL-distans Information:  Långpass i Nåsten. 14km lång plus 1km till start och från mål till KG. Finns bra banavkortningsmöjligheter ner till 8,8km. Kan kanske göras kortare också.. Det finns 3 kortare medeldistansavsnitt på banan där man kan skruva upp farten lite om man vill. Kan såklart springas lugnt också. Eller varför inte springa hela banan snabbt för att få en bra långdistans ;) Från KG 10.00. Deltagare (8): Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt , Kate Andersson , Ruairi Short, Johan Lidström, Olle Grywenz , Albin Axelsson , Anders Tväråna    Söndag 29/10 2:00 - 3:00 Natt-OL: Timme som inte finns Information:  Vi tänkte springa på stigar i Nåsten i lungt tempo på en timme som inte finns, typ startar kl. 2.00 och slutar kl. 2.00. Vi passerar KG typ ca klockan 2.02. Deltagare (1): Liutauras Bilevicius   Söndag 29/10 10:00 - 11:30 Löpning: Backe i sunnersta Information:  Favorit i repris: Backintervaller i slalombacken på sunnerstaåsen, för oss som inte springer Smålle. Vore kul med sällskap! Samling på parkeringen kl 10 för uppvärmning. Deltagare (13): Johanna Ridefelt, Kate Andersson, Sandra Boström, Albin Bergkvist, Hedwig Haas , Fay Walsh, Nicole Ljungdahl, Ruairi Short , Anders Boström , Baptiste Méan, Johanna Trummer, , Emil Åberg

Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala