Träningsbanken: Träningar söndag 12/11 — lördag 18/11

Söndag 12/11
9:00 - 10:15
Vattenträning

Vattenträning: Simning/Vattenlöpning
Information:	Tänkte simma/köra vattenlöpningsintervaller på centralbadet och sedan fortsätta till Günterska för brunch/frukost. Går bra att delta på både eller bara en delaktivitet. Har ett 10-klippkort på centralbadet som behöver användas upp så de 8 första att anmäla sig bjuds på inträde till badet. :) Kan anpassa tiden efter deltagare om någon vill köra senare.
Deltagare (12):	Lovisa Lingfors, Kate Andersson, Lisa Carlsson, Audrey Duquenne, Fay Walsh, Hedwig Haas, Julia Ohlsson, Sandra Boström, Samantha Saeger , David Lingfors, Ruairi Short , Johanna Trummer

Söndag 12/11
10:00 - 11:30

OL: Back-linje-OL på Nåstenkanten
Information:	Vad: Backträning, naturliga backintervaller. Banlängd: ca 12,5 km Samling: Norra Norbybron kl 10:00 Slut: Nära KG
Deltagare (2):	Niklas Aldén, Johan Lidström

Söndag 12/11
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: VECKANS HALVMARA
Information:	TB till en veckans halvmara för drygt ett år sedan: http://www.oklinne.nu/training_bank/training_bank.php?startDate=2016-11-05 (tips till Olle Nilsson. man kan ändra datum i länken här ovan istället för att klicka föregående vecka 52 gånger) ---> "Rutten är ett hopplock av de senaste veckornas ljuvligaste partier! Årunnmet - Librobäck - von Bahrska häcken -Gränby - Slavsta - Media-Markt-tunneln - Strandbodkilen - Sjukhusbacken. http://www.gmap-pedometer.com/?r=6979482" Jag tänker att vi kan skippa en av "kilarna" i norra delen och förlänga från daggen västerut så att man börjar och slutar närmare rockgympan. Således start från preem rondellen 17:00.
Deltagare (3):	Jakob Andersson, Albin Ridefelt , Olof Eriksson

Måndag 13/11
17:00 - 18:30
Löpning

Löpning: VECKANS HALVMARA
Information:	TB till en veckans halvmara för drygt ett år sedan: http://www.oklinne.nu/training_bank/training_bank.php?startDate=2016-11-05 (tips till Olle Nilsson. man kan ändra datum i länken här ovan istället för att klicka föregående vecka 52 gånger) ---> "Rutten är ett hopplock av de senaste veckornas ljuvligaste partier! Årunnmet - Librobäck - von Bahrska häcken -Gränby - Slavsta - Media-Markt-tunneln - Strandbodkilen - Sjukhusbacken. http://www.gmap-pedometer.com/?r=6979482" Jag tänker att vi kan skippa en av "kilarna" i norra delen och förlänga från daggen västerut så att man börjar och slutar närmare rockgympan. Således start från preem rondellen 17:00.
Deltagare (4):	Jakob Andersson, Olof Eriksson, Andreas Bergander, Olle Nilsson

Onsdag 15/11
11:30 - 12:30
Övrigt

Övrigt: Corepass F&S Ultuna
Information:	Grymt bra lunchcorepass på F&S Ultuna. Passet behöver inte bokas! Brukar ta med fika/lunch o äta i loungen efteråt.
Deltagare (3):	Annika Billstam, Niklas Aldén, Kristin Olovsson

Onsdag 15/11
11:45 - 12:30
Löpning

Löpning: Intervaller Slottet
Information:	Från Nedre Slottsgatan upp till borggården. 6 st. Samling uppvärmda 11.45 på borggården.
Deltagare (3):	Jan Troeng, Gustaf Granath, Joachim Landström

Fredag 17/11
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Intervaller F&S Ekeby
Information:	Intervaller på löpband. Planerar 4*4 min +uppv o nedjogg men flexibel. F&S Ekeby.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Fredag 17/11
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Reflexbana
Information:	Jag tänkte testa reflexbanan i stadsskogen, har hört att den är riktigt fin! Springer från KG kl 17.
Deltagare (4):	Johanna Ridefelt, Kate Andersson, Audrey Duquenne, Johanna Trummer

Fredag 17/11
18:00 - 19:15
Övrigt

Övrigt: Skridskor/bandy
Information:	Jag och Hedwig tänkte åka till studenternas ikväll och spela bandy alternativ åka runt i cirklar! Siktar på att vara där ungefär klockan 18
Deltagare (2):	Albin Bergkvist, Hedwig Haas

Lördag 18/11
9:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: Alternativlängtan
Information:	Jag tänkte köra alternativlängtan på Friskis Ekeby. Vore kul med sällskap! Är ganska flexibel gällande träningsform och upplägg.
Deltagare (2):	Hedwig Haas, Julia Ohlsson

Lördag 18/11
15:00 - 16:30

OL: tantsprint inför Linnégalan
Information:	i Ulleråker för damer (herrar kan få dispens) som föredrar kortare distans som del av uppladdningen inför Linnégalan. Banläggaren kan ordna kartor även för hemlängtande löpare, om så önskas. Start mellan 15 och 15.30, kartlyse kan behövas, ssk om molnigt väder och start sent i intervallet
Deltagare (5):	Helena Grennberg, Lena Nilsson, Stina Åberg , Ane Timenes Laugen, Evonne Strand