Träningsbanken: Träningar onsdag 10/10 — tisdag 16/10

Onsdag 10/10
7:30 - 9:30
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller i poolen
Information:	Kör ett långpass med lite intervaller på Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 10/10
17:00 - 18:30
Cykling

Cykling: Cykel landsväg
Information:	Verkar bli varmt och skönt. Så passar på med en tur på cykeln. Från Rosendal, Dalbyrundan kanske? Mats->17.00? Då räcker det med cykellyse sista biten kanske?
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Mats Troeng , Nils Olsson

Onsdag 10/10
18:15 - 19:15
Natt-OL

Natt-OL: Natträning
Information:	Tänkte springa mitt första nattpass för säsongen i Lunsen! Bana på 5-6km, utgår från parkeringen i Flottsund 18.15, kul om någon mer vill med! #smålle
Deltagare (2):	Kristin Olovsson, Olof Eriksson

Lördag 13/10
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Nåsten Runt
Information:	Distanspass, mestadels väg. Start och mål KG. Rundan går medsols, Hågadalen-Lurbo sedan lång bit på lurbovägen till 55:an, därifrån rak avslutning på banvallen. Fin runda i fint väder. ca 20 km.
Deltagare (2):	Love Sintring, Andreas Bergander

Söndag 14/10
9:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Cykel landsväg
Information:	106,5km tur ut i upplands landsbygd. Blir fint, 18 grader och sol sägs det. Utgår från Blodan då jag behöver pumpa mina däck hos Love. Avfärd 9.00 från rundeln på blodan. Här är söndagens rutt: https://bit.ly/2yzj9QP
Deltagare (5):	Rassmus Andersson, Olof Eriksson , Johannes Ridefelt , Love Sintring , Albin Bergkvist

Söndag 14/10
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Långt och lugnt pass i Nåsten
Information:	Tänkte springa på små stigar i Nåsten för att det är så fint i skogan just nu och det ska bli ju 19gradar varmt!! <3 Utgår från KG kl.9:30.
Deltagare (4):	Kate Andersson, Hedwig Haas, Elin Carlsson , Nicole Ljungdahl

Söndag 14/10
20:00 - 22:00
Cykling

Cykling: MTB Natt O, Stadsskogen
Information:	MTB Natt OL i Stadsskogen. Banan finns i Livelox för nedladdning och utskrift (sök på OK Linné i Livelox). Meddela om du vill ha utskriven karta. Start 20:15 så det inte är så mycket folk ute då man kommer med 5000 lumens. Jag tänker köra 2 varv och prova olika vägval. Inga kontroller ute, men mycket tydliga kontrollpunkter.
Deltagare (1):	Stefan Lund

Måndag 15/10
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: 5 x Supertusingar (400-300-200-100)
Information:	V: 45-30-15 SV: 3-4min Österängen eller IFU. Avlöp Kantorn iaf.
Deltagare (3):	Melker Forsberg, Ebba Adebrant , Gustav Björklund

Tisdag 16/10
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Intervaller IFU utomhusbana
Information:	Tänkte köra 15x70*20 på IFU´s utomhusbana. Häng på och kör samma upplägg eller eget! Samling 17.00 vid banan
Deltagare (1):	Ebba Adebrant