Träningsbanken: Träningar tisdag 20/11 — måndag 26/11

Tisdag 20/11
17:30 - 19:00
Övrigt

Övrigt: Crosstrainerintervaller
Information:	På Friskis Ekeby. 6*4min (kan ändras). Börjar värma upp vid 17.30. Vore kul med sällskap! Tänkte åka på tisdagssoppan efteråt :)
Deltagare (2):	Johanna Ridefelt, Rassmus Andersson

Onsdag 21/11
8:00 - 9:30
Cykling

Cykling: Spinningintervaller
Information:	Tänkte köra pyramid 1-2-3-4-5-4-3-2-1 eller 44 min + 41 min. Kom gärna och svettas! Är flexibel och kan köra både Friskis Ekeby och Ultuna.
Deltagare (3):	Hedwig Haas, Johanna Ridefelt ,

Torsdag 22/11
8:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: Långpass alternativt
Information:	Kör ca 180 min på Friskis, spinning, crosstrainer, kanske nått annat. Flexibel med tid och vad som körs. EDIT: 08.00 på Ultuna
Deltagare (5):	Johannes Ridefelt, Rassmus Andersson , Kristin Olovsson , Kate Andersson , Julia Ohlsson

Fredag 23/11
7:30 - 10:30
Vattenträning

Vattenträning: Långpass
Information:	Favorit i repris. Långpass i vattnet på Centralbadet!
Deltagare (5):	Rassmus Andersson, Mats Troeng , Andreas Bergander, Kate Andersson, Albin Ridefelt

Fredag 23/11
16:00 - 17:30
Övrigt

Övrigt: Crosstrainer
Information:	Distanspass på crosstrainer eller spinningcykel. Kommer bli riktigt spännande!
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Fredag 23/11
16:30 - 17:30
Natt-OL

Natt-OL: Friday Fun - 7k i Nåsten
Information:	Ingen Skåne-Måne denna fredag, men tänkte ändå försöka få in ett fint nattpass! Utgår från KG 16.30 och således möjligt att deltaga på andra "kvällsaktiviteter" efteråt. Bana på 7,1-7,2km. 1km till start. Masstart. Lugnt tempo / ev flytfart rekommenderas. Gaffling förekommer. Ingenting utsatt, men tydliga punkter. Kan bli alldeles alldeles underbar!
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Kristin Olovsson, Johannes Ridefelt

Lördag 24/11
10:00 - 11:30

OL: OL-Intervaller
Information:	Klassiker. Intervaller på snitzlar i Nåsten. 10,8km uppdelat på 5 intervaller, således ganska långa. Avkortningsmöjligheter finnes givetvis. Gaffling förekommer. Utgår från KG 10.00
Deltagare (9):	Albin Ridefelt, Kate Andersson, Elin Carlsson, Kristin Olovsson, Mats Troeng, Nicole Ljungdahl, Fredrik Bjernulf, Sandra Näslund, Annika Billstam

Söndag 25/11
9:30 - 12:00

OL: O-Ringen-provlöpning, Östuna
Information:	Dags för en första provlöpning av stråk för delar av elitbanorna för etapp 3 på O-Ringen 2020. Avfärd från KG (eller annan lämplig plats i Uppsala beroende på anmälda) klockan 9.30. Ser gärna att tempot är ca 80% av ditt tävlingstempo eller högre. Ta med klocka. Ljuvlig terräng och bitvis superfärsk karta utlovas! Total löptid blir till vad du gör det, men antagligen ca 60-90 minuter.
Deltagare (6):	Mats Troeng, Love Sintring, Niklas Aldén, Ken Peeters, Carl-Johan Högberg, Erik Melin

Måndag 26/11
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	3set av 3-2-1min, 1min vila. 2min setvila. Kör på Friskis Ekeby.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson