Träningsbanken: Träningar måndag 15/7 — söndag 21/7

Måndag 15/7
10:30 - 12:00

OL: Distans Lunsen
Information:	Lugnt distanspass i Lunsen. Bana på 11,3km av långdistanskaraktär. +1km till start/mål. Utgår från Flottsund 10.30.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Onsdag 17/7
10:00 - 13:00

OL: Långträning Siggefora
Information:	Ett sista kvalitetspass innan O-Ringen. Lite justerat upplägg. Total banlängd upp till 18km. Fortsatt uppdelat på intervaller (1,5-2km långa). Varvning med möjlighet till vätska efter 8km. Parkering vid badet. KG 10.00, alternativt där ute typ 10.40.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Kate Andersson, Mats Troeng , Hugo Dahlberg