Träningsbanken: Träningar onsdag 10/3 — tisdag 16/3  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Onsdag 10/3
10:00 - 11:00

Löpning
Löpning: LUNCH #1 - Backbanan
Information: LUNCH eller "Linne Unfortunate National Covid Homecamp". Spontant uppstyrt läger som substitut till alla inställda utlandsläger. Fritt fram för alla oavsett form och ambitionsnivå att delta! Planen är köra två pass om dagen så länge benen bär.

Vi inleder med backbana. Relevans för VM i Tjeckien, alternativt andra backar som kan mötas i framtiden. 1-2 varv i relativt hög fart, men kan såklart löpas lugnt.

Samling vid starten 10.00.
Deltagare (4):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt , Erik Barr Zeilon, Annika Billstam
 
Onsdag 10/3
16:00 - 17:00

OL
OL: LUNCH #2 - Medeldistans Morga
Information: Ett alternativ till tröskelintervallerna på väg. En bana av Thierry som vissa redan löpt i Morga. 5,6km herrar och 4,2km damer.

Samling Flottsund 16.00.
Deltagare (4):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt, Rassmus Andersson , Jakob Andersson 
 
Torsdag 11/3
10:00 - 12:00

OL
OL: LUNCH #3 - Contours Lunsen
Information: Kurvbild i Lunsen. Bana av Thierry. 12,0km, finns några olika gafflingar. Gemensam start med lugnt tempo och perfect flow är planen.

Samling Flottsund 10.00.
Deltagare (4):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt , Lukas Liland, Erik Hannrup
 
Fredag 12/3
10:00 - 11:30

OL
OL: LUNCH #5 - Diamond Fäbodarna
Information: Två diamanter (3,2 + 3,9) i det mest Tjeckiska Nåsten har att erbjuda. Många höjdmeter, lite småbökigt, men förhoppningsvis trevligt ändå.

Samling nedanför Fäbodarna 10.00.
Deltagare (7):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt, Niklas Aldén , Ken Peeters, Leonore Winkler, Vojtech Kettner, Rasmus Møller Jess
 
Fredag 12/3
16:00 - 17:00

OL
OL: LUNCH #6 - Propaganda-Medel Lunsen
Information: Det var fint i Lunsen, så justerar programmet något och lägger ett pass till där. Kanske inte det mest relevanta för årets tävlingar, men det förmodade själsfriden väger garanterat upp det.

Bana på 6km + drygt 1km uppvärmning/nedjogg.

Samling Flottsund 16.30
Deltagare (3):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt, Rasmus Møller Jess
 
Lördag 13/3
9:00 - 11:00

OL
OL: LUNCH #7 - Medeldistans Östuna
Information: Priopass igen. Medeldistans lagt av Thierry.

Men: 6,1km I 195m climbing
Women: 4,7km I 170m climbing

30x30 control kites. The course is visiting different areas with a mix of vegetations/grounds where it is a lot about finding the runnability and staying sharp when attacking the controls.

Samling vid parkeringen strax före kl 10 (första start 10.30). Startlista kommer fredag em. Det går förmodligen att parkera längs sjön, får se hur det ser ut på plats.

10.30, Romain Figuière
10.31, Angelica Rask
10.32, Fredrik Bjernulf
10.33, - Vakant -
10.34, Ken Peeters
10.35, Jonna Jungåker
10.36, Jakob Andersson
10.37, - Vakant -
10.38, Lukas Liland
10.39, Sandra Näslund
10.40, Vojtech Kettner
10.41, - Vakant -
10.42, Albin Ridefelt
10.43, Johanna Öberg
10.44, Erik Hannrup
10.45, Hedwig Haas
10.46, Filip Trofast
10.48, Albin Bergkvist
10.50, Rassmus Andersson
10.52, Johannes Ridefelt (sover fortfarande nu kl 8.52, dvs oklart om start)
Deltagare (15):Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Lukas Liland, Hedwig Haas, Erik Hannrup, Ken Peeters, Fredrik Bjernulf, Jonna Jungåker , Sandra Näslund, Albin Bergkvist, Vojtech Kettner, Johannes Ridefelt, Filip Trofast, Angelica Rask 
 
Lördag 13/3
16:00 - 17:30

OL
OL: LUNCH #8 - Sprintintervaller Ekeby
Information: Dubbla snabba pass för den som önskar. Sprintintervaller lagda av TG i Ekeby.

3 intervals (1,5km/1,7km/1,6km) and it is forked.

Samling utanför Friskis och Svettis Ekeby 16.00 för uppvärmning. Vi joggar till start ca 16.20 (om någon vill värma upp hemifrån). Gemensam start 16.30. Kontrollerna är utsatta, men vi får hjälpas åt att ta in efteråt.
Deltagare (12):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt , Lukas Liland, Leonore Winkler, Fredrik Bjernulf , Erica Edman, Emma Helmersson , Anna Lithell, Kristin Olovsson, Johannes Ridefelt, Niklas Aldén, Sandra Näslund
 
Måndag 15/3
10:00 - 11:00

OL
OL: LUNCH #10 - 20 knolls
Information: Återhämtningsdag. Lugnt teknikpass i Norra Lunsen. Snällt fysiskt, men utmanande tekniskt. 20 punkthöjder på kurvbildskarta (går att få vanlig karta). 8,2km.

Samling Plantskolan 10.00.
Deltagare (2):Albin Ridefelt, Johanna Ridefelt
 
Tisdag 16/3
17:45 - 19:45

Natt-OL
Natt-OL: LUNCH #12 - Tisdagsbana Luke Special
Information: Tisdagsbana med en twist. Kör passet uppdelat som långa tröskelintervaller (6x10min).

Samling som vanligt enligt månadsprogrammet 17.45, men tänkte lägga upp passet här som förvarning om fler vill vara med och springa fort!
Deltagare (9):Albin Ridefelt, Niklas Aldén, Jakob Andersson, Lukas Liland, Rasmus Møller Jess, Rassmus Andersson, Ken Peeters, Vojtech Kettner, Filip Trofast
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut