Träningsbanken: Träningar onsdag 30/11 — tisdag 6/12

Torsdag 1/12
17:30 - 18:15
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	45 min medelpass på F&S Ekeby för dig som inte är löpbar eller av annan anledning står över intervallerna.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Mattias Millinger , Hanna Axelsson-Meyerson

Torsdag 1/12
17:30 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: Sprintintervaller
Information:	Tänkte köra lite sprintintervaller på den nya kartan i stenhagen, ca 5 km. Pannlampa! Samling här kl 17.30: http://kartor.eniro.se/m/9YM0j
Deltagare (3):	Simon Eklöv, Isak Eklöv, Mikael Anttila-Eriksson

Fredag 2/12
10:15 - 11:30

OL: Brunbildsslingor
Information:	Tänkte köra brunbildsslingorna från förra veckan. Hoppas det finns nån karta kvar i KG.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Fredag 2/12
17:30 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	En timme på Centralbadet. Samling receptionen 17.30.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Fredag 2/12
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: SnyggMagnus Gympa
Information:	Ett bra sätt att börja helgen på! På F&S Väderkvarnsgatan
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Ross Smith

Lördag 3/12
10:00 - 12:00

OL: Distans Lunsen/backe
Information:	Distans med karta. Startar på Ripvägen 19, går söderut mot Kungshamn/Morga och springer lite i backarna. Sedan över vägen och genom Lunsen på väg hem. Underlag skog/stig. Ca 2h, lugnt tempo. Ripvägen 19 10.00 eller Flottsund 10.05. Edit 19.03 fredag: Blir ett gött pass. lunch och dusch skulle kunna erbjudas på hotell ripan efter passet om så önskas. jag kan högläsa lite ur "Sju Bröder" också, det vill ni inte missa.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Oskar Hagström, Daniel Lindgren

Lördag 3/12
12:00 - 14:00

OL: One more time...
Information:	Vi kör träningar den brunbild cirkelkartan från 11-25. Vi kommer att leta efter kartor i omklädningsrummet.
Deltagare (2):	Ross Smith, Samantha Saeger

Söndag 4/12
17:00 - 18:00
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	Medelpass på F&S Väderkvarnsgatan. Kom, svettas och trivs!
Deltagare (1):	Mats Troeng

Måndag 5/12
9:30 - 10:30
Löpning

Löpning: Intervaller i skog
Information:	Vad: 10 st 2/1 min. Var: Intervallerna löps i norra Stadsskogen. Springer hemifrån kl 09:30. Kan passera Reflexbanestarten 09:35 om någon vill vänta där.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Anders Håkansson

Måndag 5/12
17:15 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Ellips på Ekeby
Information:	Ellipsmaskin på F&S Ekeby som uppvärmning inför rockgympan. Kan bli intervaller i stil med 15x2'00"-1'00"@17/12 på löpbandsjargong.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt