Träningsbanken: Träningar onsdag 25/1 — tisdag 31/1

Onsdag 25/1
8:00 - 9:45
Styrketräning

Styrketräning: Styrka F&S Ekeby
Information:	Lyfter skrot m m på F&S Ekeby, och avslutar med ellipsmaskin eller spinning.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Oskar Hagström, Hanna Axelsson-Meyerson

Onsdag 25/1
9:00 - 11:00

OL: Onsdagsnatt
Information:	Springer Onsdagsnatten på förmiddagen. Samling KG: kl 9:00 Jag fixar kartor för de som säger till.
Deltagare (5):	Elisa Hamelius, Lisa Rönnols , Ivana Bochenkova, Samantha Saeger, Karna Thorsson

Fredag 27/1
11:00 - 11:45
Löpning

Löpning: 10 km / ca 4.00-tempo
Information:	Samling Stallet 11.00 eller uppvärmd och klar vid starten 11.10! Ca 4.00 per km. Löpslinga.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Fredag 27/1
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensiv Gympa
Information:	SnyggMagnus gympa! Mycket roligt!
Deltagare (6):	Samantha Saeger, Ross Smith, Elias Bäckström, Johanna Ragvald, Elin Löfås, Rasa Engstedt

Lördag 28/1
10:00 - 12:00

OL: Ekdalen långpass
Information:	Trevlig långpass i ekdalen, jag fixar bil och kartor. Bana ca 13 km avkortningsbar. Åker förbi blodan kl 10 och hämtar boris har 3 platser till!
Deltagare (4):	Simon Eklöv, Boris Granovskiy, Niklas Aldén, Ivana Bochenkova

Lördag 28/1
13:00 - 17:00
Löpning

Löpning: Inne-DM 3000m
Information:	Upplands DM inomhus på 3000m går av stapeln i QuickNet arena i Västerås. Passa på att testa vinterformen. Öppna tävlingar så det går att springa även om man inte representerar en Upplands-förening. Exakta tider kommer senare. Inbjudan
Deltagare (4):	Henrik Löfås, Mats Troeng, Oskar Hagström, Ross Smith

Söndag 29/1
18:00 - 19:00
Styrketräning

Styrketräning: Medelstryrka Friskis
Information:	Medelstyrkepass på friskis i Ekeby!
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Hanna Axelsson-Meyerson

Måndag 30/1
9:00 - 10:30
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning
Information:	Måste vänja kroppen med lite skidåkning. Spåren är inte bra, men det ska tydligen gå att åka. Åker från Blodan 8 kl 9.00. Passerar Hundklubben ca 5 min senare. Anslut där det passar dig!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Måndag 30/1
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Löpning på vägar. Samling Hågadalsskolan kl 16.50. Avlöpning kl 17.00. Det kanske blir några fartökningar ibland. Alla är välkomna!
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson, Boris Granovskiy, Mats Troeng

Måndag 30/1
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	44min+32min+2*1min=24min effektivt. Samling 17.00 vid ellipsmaskinerna på FoS Ekeby. Sedan lite rockgympa på hågadal.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Lisa Rönnols, Fredrik Ingelsson