Träningsbanken: Träningar måndag 30/1 — söndag 5/2

Måndag 30/1
9:00 - 10:30
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning
Information:	Måste vänja kroppen med lite skidåkning. Spåren är inte bra, men det ska tydligen gå att åka. Åker från Blodan 8 kl 9.00. Passerar Hundklubben ca 5 min senare. Anslut där det passar dig!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Måndag 30/1
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Löpning på vägar. Samling Hågadalsskolan kl 16.50. Avlöpning kl 17.00. Det kanske blir några fartökningar ibland. Alla är välkomna!
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson, Boris Granovskiy, Mats Troeng

Måndag 30/1
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	44min+32min+2*1min=24min effektivt. Samling 17.00 vid ellipsmaskinerna på FoS Ekeby. Sedan lite rockgympa på hågadal.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Lisa Rönnols, Fredrik Ingelsson

Onsdag 1/2
8:30 - 9:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv i 26-tempo ska man väl klara av. Samling vid starten 8:30.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Henrik Löfås , Ross Smith

Onsdag 1/2
18:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Löpning till Lurbo
Information:	Tänkte springa till Lurbogården från KG kl.18. Springer tillbaka strax efter målgången.
Deltagare (2):	Boris Granovskiy, Johan Hamelius

Onsdag 1/2
18:30 - 20:15
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Vågar inte mig på nattcupen med min tå, så det blir dubbla spinningpass istället. Gott om lediga platser just nu, men det kan ändras snabbt...
Deltagare (2):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt

Torsdag 2/2
8:30 - 9:45
Löpning

Löpning: Intervaller Ekebydalen
Information:	6x4 med tre minuters vila på cykelvägarna i Ekebydalen. Samling vid korsningen Stigbergsvägen/Eriksbergsvägen 8:30, därefter löpskolning och intervaller. Uppdaterat: Pga rådande rysskyla körs passet inomhus på löpband, F&S Ekeby. Om det mot förmodan är vårkänslor (>-5) imorgon bitti återgår vi till Ekebydalen.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Henrik Löfås

Fredag 3/2
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Snygg-magnus!
Information:	Häng på med SnyggMagnus på F&S Väderkvarn om du är inte i Orsa!
Deltagare (1):	Boris Granovskiy

Söndag 5/2
10:00 - 12:00

OL: Distans backbana
Information:	Kör backbanan 2 varv i lugn fart. Springer från blodan, kan passera KG om så önskas på vägen.
Deltagare (2):	David Lingfors, Mats Troeng

Söndag 5/2
17:00 - 18:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Friskis på Ulltuna (kan eventuellt tänka mig Ekeby med).
Deltagare (1):	David Lingfors