Träningsbanken: Träningar tisdag 31/1 — måndag 6/2

Onsdag 1/2
8:30 - 9:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv i 26-tempo ska man väl klara av. Samling vid starten 8:30.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Henrik Löfås , Ross Smith

Onsdag 1/2
18:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Löpning till Lurbo
Information:	Tänkte springa till Lurbogården från KG kl.18. Springer tillbaka strax efter målgången.
Deltagare (2):	Boris Granovskiy, Johan Hamelius

Onsdag 1/2
18:30 - 20:15
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Vågar inte mig på nattcupen med min tå, så det blir dubbla spinningpass istället. Gott om lediga platser just nu, men det kan ändras snabbt...
Deltagare (2):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt

Torsdag 2/2
8:30 - 9:45
Löpning

Löpning: Intervaller Ekebydalen
Information:	6x4 med tre minuters vila på cykelvägarna i Ekebydalen. Samling vid korsningen Stigbergsvägen/Eriksbergsvägen 8:30, därefter löpskolning och intervaller. Uppdaterat: Pga rådande rysskyla körs passet inomhus på löpband, F&S Ekeby. Om det mot förmodan är vårkänslor (>-5) imorgon bitti återgår vi till Ekebydalen.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Henrik Löfås

Fredag 3/2
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Snygg-magnus!
Information:	Häng på med SnyggMagnus på F&S Väderkvarn om du är inte i Orsa!
Deltagare (1):	Boris Granovskiy

Söndag 5/2
10:00 - 12:00

OL: Distans backbana
Information:	Kör backbanan 2 varv i lugn fart. Springer från blodan, kan passera KG om så önskas på vägen.
Deltagare (2):	David Lingfors, Mats Troeng

Söndag 5/2
17:00 - 18:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Friskis på Ulltuna (kan eventuellt tänka mig Ekeby med).
Deltagare (1):	David Lingfors

Måndag 6/2
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Väglöpning
Information:	En runda på 9,7 km erbjuds. Jag skriver ut en karta och tar med. Ett litet kartlyse kan vara bra att ha, då vissa stigar går utan belysning. Dock tror jag att snön lyser upp så att man klarar sig utan lampa. Samling Hågadalsskolan 16.50. Avlöpning kl 17.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Mats Troeng, Ivana Bochenkova