Träningsbanken: Träningar torsdag 2/2 — onsdag 8/2

Torsdag 2/2
8:30 - 9:45
Löpning

Löpning: Intervaller Ekebydalen
Information:	6x4 med tre minuters vila på cykelvägarna i Ekebydalen. Samling vid korsningen Stigbergsvägen/Eriksbergsvägen 8:30, därefter löpskolning och intervaller. Uppdaterat: Pga rådande rysskyla körs passet inomhus på löpband, F&S Ekeby. Om det mot förmodan är vårkänslor (>-5) imorgon bitti återgår vi till Ekebydalen.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Henrik Löfås

Fredag 3/2
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Snygg-magnus!
Information:	Häng på med SnyggMagnus på F&S Väderkvarn om du är inte i Orsa!
Deltagare (1):	Boris Granovskiy

Söndag 5/2
10:00 - 12:00

OL: Distans backbana
Information:	Kör backbanan 2 varv i lugn fart. Springer från blodan, kan passera KG om så önskas på vägen.
Deltagare (2):	David Lingfors, Mats Troeng

Söndag 5/2
17:00 - 18:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Friskis på Ulltuna (kan eventuellt tänka mig Ekeby med).
Deltagare (1):	David Lingfors

Måndag 6/2
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Väglöpning
Information:	En runda på 9,7 km erbjuds. Jag skriver ut en karta och tar med. Ett litet kartlyse kan vara bra att ha, då vissa stigar går utan belysning. Dock tror jag att snön lyser upp så att man klarar sig utan lampa. Samling Hågadalsskolan 16.50. Avlöpning kl 17.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Mats Troeng, Ivana Bochenkova

Tisdag 7/2
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Ellipsintervaller på F&S Ekeby. Vi kör den nya favoriten 1x4 - 2x2 - 4x1 - 8x0:30 - 16x0:15. Setvila 2 minuter, intervallvilan lika lång som varje intervall.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Oskar Hagström

Tisdag 7/2
9:00 - 9:45
Löpning

Löpning: Backbaneintervalller
Information:	Samling starten (uppvärmda) kl 9.00. Därefter löpes uppförsbackarna som intervaller, medan man joggar nerför och på platten. Välkommen!
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Johan Hamelius

Tisdag 7/2
16:00 - 18:00

OL: Tisdagsbana I
Information:	Springer tisdagsbanan lite tidigare så jag hinner koka ihop lite soppa efteråt. Springer från KG 16.00
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Tisdag 7/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdskidor i Storvreta
Information:	Tänkte åka till Storvreta och köra längd (ca 90 minuter) istället för tisdagsbana men dusch och soppa + show and tell i KG efteråt. Åker från Tullgarnsgatan 17.00 och räknar med att börja åka ca 17.30. Garanterat BlåExtra-före?
Deltagare (1):	Elin Löfås

Tisdag 7/2
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Spïnn intensiv
Information:	Intensivspinningpass på Ekeby-bruk vid 18.30. Är där från 18 och förvärmer lite.
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Mandus Ridefelt

Onsdag 8/2
9:30 - 11:30

OL: onsadgsnatt-dag
Information:	ska hänga ut kontroller och kör saab från KG 9.30 till Lunsen. Den som vill springa banorna på dagen kan följa med men jag kan inte garantera att jag hinner ut med reflexerna. Det går jätte bra att hjälpa till och sätta ut en eler två kontoller också om man vill.
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Ivana Bochenkova , Elisa Hamelius, Samantha Saeger