Träningsbanken: Träningar onsdag 8/2 — tisdag 14/2

Onsdag 8/2
9:30 - 11:30

OL: onsadgsnatt-dag
Information:	ska hänga ut kontroller och kör saab från KG 9.30 till Lunsen. Den som vill springa banorna på dagen kan följa med men jag kan inte garantera att jag hinner ut med reflexerna. Det går jätte bra att hjälpa till och sätta ut en eler två kontoller också om man vill.
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Ivana Bochenkova , Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Lördag 11/2
10:00 - 13:00

OL: Långdistans Salinge
Information:	Banlängder på 16.5, 10.5 & 6 km (banan är avkortningsvänlig och går även att göra specialvarianter av dessa, kortare och längre). Billista: Bil 1 - Niklas -> Ivana (+1) 10.05 (rackarbergsgatan 34) -> Mao (ica väst) 10.10 Bil 2 - Häkis -> Boris/Sam/Ross (blodan) 10.00 -> Simon (herrhagsvägen 263) 10.15 Samling tenabadets parkeringsplats: http://kartor.eniro.se/m/9r9e8 Bra schema, följ det till punkt och pricka Sista anmälan kl 20. Kommer bli ett mycket fint pass, missa inte!
Deltagare (8):	Simon Eklöv, Mikael Anttila-Eriksson, Niklas Aldén , Boris Granovskiy, Ivana Bochenkova , Samantha Saeger, Ross Smith, Anders Håkansson

Måndag 13/2
17:30 - 18:30
Cykling

Cykling: TdL1, alternativet
Information:	Den lite bittrare varianten av TdL, dock med en hoppets glimt i ögat. Spin bas med brutalt motstånd på friskis eke Avrundar med rockgympa kl 19.00
Deltagare (1):	Klara Alm

Måndag 13/2
18:00 - 20:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Ja, just det. Måndag=ellips. 3(670arbete-20vila) setvila 2min. 21min effektivt. Sedan rockgympa. 17 på övervåningen, FoSEkeby är platsen.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 14/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdskidor i Storvreta
Information:	Alternativ till touren för de som inte kan springa. Tänkte köra ca 90 minuter i Storvreta och sen duscha och äta i KG. Avfärd 17.00 från Tullgarnsgatan.
Deltagare (1):	Elin Löfås

Tisdag 14/2
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Alternativa alternativtouren!
Information:	Spinningpass Ekeby, intensiv, från 1830-1930. Kör Ellips som uppvärmning med möjlighet till samarbete med alternativtouren.
Deltagare (1):	Oskar Hagström

Tisdag 14/2
18:30 - 19:30
Styrketräning

Styrketräning: Alternativtouren del 2
Information:	Skivstångspass, ser ut att finnas plats även om man inte har bokat. Friskis eke är det som gäller och sedan soppa i KG. Tänkte köra lite ellips innan också, haka gärna på det med!
Deltagare (2):	Klara Alm, Oskar Hagström