Träningsbanken: Träningar fredag 10/2 — torsdag 16/2

Lördag 11/2
10:00 - 13:00

OL: Långdistans Salinge
Information:	Banlängder på 16.5, 10.5 & 6 km (banan är avkortningsvänlig och går även att göra specialvarianter av dessa, kortare och längre). Billista: Bil 1 - Niklas -> Ivana (+1) 10.05 (rackarbergsgatan 34) -> Mao (ica väst) 10.10 Bil 2 - Häkis -> Boris/Sam/Ross (blodan) 10.00 -> Simon (herrhagsvägen 263) 10.15 Samling tenabadets parkeringsplats: http://kartor.eniro.se/m/9r9e8 Bra schema, följ det till punkt och pricka Sista anmälan kl 20. Kommer bli ett mycket fint pass, missa inte!
Deltagare (8):	Simon Eklöv, Mikael Anttila-Eriksson, Niklas Aldén , Boris Granovskiy, Ivana Bochenkova , Samantha Saeger, Ross Smith, Anders Håkansson

Måndag 13/2
17:30 - 18:30
Cykling

Cykling: TdL1, alternativet
Information:	Den lite bittrare varianten av TdL, dock med en hoppets glimt i ögat. Spin bas med brutalt motstånd på friskis eke Avrundar med rockgympa kl 19.00
Deltagare (1):	Klara Alm

Måndag 13/2
18:00 - 20:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Ja, just det. Måndag=ellips. 3(670arbete-20vila) setvila 2min. 21min effektivt. Sedan rockgympa. 17 på övervåningen, FoSEkeby är platsen.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 14/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdskidor i Storvreta
Information:	Alternativ till touren för de som inte kan springa. Tänkte köra ca 90 minuter i Storvreta och sen duscha och äta i KG. Avfärd 17.00 från Tullgarnsgatan.
Deltagare (1):	Elin Löfås

Tisdag 14/2
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Alternativa alternativtouren!
Information:	Spinningpass Ekeby, intensiv, från 1830-1930. Kör Ellips som uppvärmning med möjlighet till samarbete med alternativtouren.
Deltagare (1):	Oskar Hagström

Tisdag 14/2
18:30 - 19:30
Styrketräning

Styrketräning: Alternativtouren del 2
Information:	Skivstångspass, ser ut att finnas plats även om man inte har bokat. Friskis eke är det som gäller och sedan soppa i KG. Tänkte köra lite ellips innan också, haka gärna på det med!
Deltagare (2):	Klara Alm, Oskar Hagström

Onsdag 15/2
8:30 - 10:00
Skidåkning

Skidåkning: TdL e2.5
Information:	Skidpulsning, lär inte finnas spår någonstans nu så blir manuell spårning. Utgår från kg och kör hågadalen och bort banvallen kanske. Siktar på 1.5h
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Onsdag 15/2
16:00 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Alternativtouren del 3
Information:	Vattenlöpning! Samling 16 sharp i receptionen på Centralbadet. Undertecknad tänkte köra intervaller men var och en gör såklart som den vill.
Deltagare (3):	Klara Alm, Fredrika von Essen, Oskar Hagström

Torsdag 16/2
17:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Alternativtouren e4
Information:	2xSpinning på Fos Ultuna 1730-1930. Andra passet är roligt, första inte särskilt. Sitter nog och stretchar inne på gymmet från 17.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Fredrika von Essen , Pontus Johansson