Träningsbanken: Träningar söndag 19/2 — lördag 25/2

Söndag 19/2
17:30 - 18:15
Cykling

Cykling: Spinning Ekeby
Information:	Medelpass på F&S Ekeby. Kanske stretchar jag bort tourstelheten på vinden efteråt.
Deltagare (5):	Mats Troeng, Daniel Lindgren , Erik Melin, David Lingfors , Rassmus Andersson

Måndag 20/2
8:00 - 10:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning
Information:	Startar veckan med löpning i 4:30-5:00-tempo på cykelvägar runt i stan. Utgår från Glimmervägen 7 A klockan 8:00.
Deltagare (2):	Mats Troeng, David Lingfors

Måndag 20/2
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Väglöpning
Information:	Samling Hågadalsskolan kl 16.50. Avlöpning kl 17.00. Ett litet kartlyse skadar aldrig. Jag fixar en härlig runda på ca 10 km. Myspass! Farten anpassas så att alla hänger med.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Ross Smith, Klara Alm

Måndag 20/2
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. vila 1min efter lång, 30s efter kort. Samling Fos Ekeby 17.00 Sedan rockgympa på Hågadal. edit måndag 0823: intervallerna börjar ca 17.20, jag värmer ifrån 17. edit 1026: brukar funka fint. intervaller 1720-1755. cykel 1800 ombytt och klar 1810. rockgympa 1815
Deltagare (4):	Mandus Ridefelt, Fredrika von Essen , Ivana Bochenkova , Lisa Rönnols

Tisdag 21/2
8:15 - 9:15
Löpning

Löpning: Backbaneintervaller
Information:	Cyklar från Blodan kl 8.00. Anslut gärna vid starten kl 8.15. Sen kör vi full fart i uppförsbackarna, och jogg nedför och på platten.
Deltagare (7):	Elisa Hamelius, Johan Hamelius, Samantha Saeger, Ross Smith, Oskar Hagström, Henrik Löfås, Mats Troeng

Tisdag 21/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Skidor Storvreta
Information:	Skidåkning på förhoppningsvis fina men ganska isiga spår i Storvreta. Ombyte och soppa i KG efteråt. Avfärd tullgarnsgatan 17:00.
Deltagare (3):	Henrik Löfås, Elin Löfås, Daniel Lindgren

Onsdag 22/2
9:00 - 10:00

OL: Ultrasprintdubbel
Information:	Samling Blodstensvägen 8 kl 9.00 (uppvärmda!) Sen kör vi en ultrasprint i Högbergsparken (Eriksberg), joggar vidare till Kung Björns hög och kör en till ultrasprint där. Sen jogg hem (till där man bor). Missa inte detta!
Deltagare (11):	Johan Hamelius, Boris Granovskiy, Samantha Saeger, Simon Eklöv, Lisa Rönnols, Oskar Hagström, Rebecka Olsson, Göran Winblad, Carl Wiking, Hanna Axelsson-Meyerson, Rassmus Andersson

Onsdag 22/2
9:30 - 11:30

OL: Distans Morga/Lunsen
Information:	Distanslöpning Morga/Lunsen. OL-moment blandat med stiglöpning. Lugnt tempo, 2h. Avlöpning Ripvägen 19 9.30/Flottsund 9.37 Om så önskas kan dusch, lunch och navelpillande erbjudas på Ripvägen efteråt.
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt, Fredrik Ingelsson

Onsdag 22/2
18:00 - 19:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Någon annan som är sugen på lite alternativträning? Något slags intervallpass på Centralbadet. 18:00 på reception eller 18:10 vid bassängen.
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Torsdag 23/2
8:15 - 9:00
Styrketräning

Styrketräning: Bålstyrka
Information:	Samling KG kl 8.15. Kom uppvärmd. Vi kör i omklädningsrummet.
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Fredag 24/2
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensiv Gympa
Information:	Gympa med SnyggMagnus på F&S Väderkvarn!
Deltagare (5):	Samantha Saeger, Boris Granovskiy, Rasa Engstedt, Linnea Troeng, Hanna Axelsson-Meyerson