Träningsbanken: Träningar torsdag 8/3 — onsdag 14/3

Torsdag 8/3
19:30 - 21:00
Övrigt

Övrigt: Kladdkaka på KG
Information:	Fika för alla ensamma själar som har sambo/kombo/vänner i Portugal och för alla andra som bara är sugna på kladdkaka efter träningen. Skriv en kommentar om du kan baka och ta med. :)
Deltagare (7):	Lovisa Lingfors, Hilda Forsgren , Sara Salomonsson , Elisa Hamelius , Marta Zdravkovic , Karna Thorsson , Johanna Ragvald

Lördag 10/3
10:00 - 12:00

OL: OL intervaller i Lunsen
Information:	Satsar på att planera en bana med 6-7 intervaller. Avresan kl 10 från KG, samling vid planskolan 10.15
Deltagare (13):	Rasa Engstedt, Lovisa Lingfors, Anna Linde, Oskar Hagström, Marta Zdravkovic, Jan Troeng, Petra Olander, Simon Eklöv , Anders Håkansson, Mandus Ridefelt , David Lingfors , Niklas Aldén , Ivana Bochenkova

Lördag 10/3
10:00 - 12:00

OL: långpass lunsen/backe
Information:	det verkar finnas lite intresse för lite långlöpning imorgon också. jag springer från ripvägen 19 kl 10.00 mot plantskolan, , kör några intervaller där. springer sen ner på kungshamnsbackarna/sunnerstaåsen och pressar lite, sedan hem mot ripvägen igen. anslut/hoppa av var ni vill underlag: skog/stig. 2h, behagligt tempo.
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt, Mikael Janerås

Lördag 10/3
18:00 - 19:15
Löpning

Löpning: Intervaller på Rånässlingan
Information:	Springer från KG, 1min x 15-18 gånger, springer tillbaka.
Deltagare (1):	Rasa Engstedt

Söndag 11/3
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	På Friskis & Svettis Väderkvarnsgatan
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Johanna Ragvald

Måndag 12/3
16:30 - 17:30
Cykling

Cykling: MTB
Information:	På grund av det fina vädret blir det cykling utomhus istället. Cyklar från Blodstenen kl 16.30
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Måndag 12/3
16:45 - 17:45
Löpning

Löpning: Distans
Information:	springer distans 60min ca 4.30min/km innan rockgympan. startar ifrån rosendalsgymnasiet om ingen med nyckel till hågadal ska med som kan öppna där innan. så mycket backlöpning som möjligt, kanske rent av ett varv på backbanan? edit 16.19: kanske kan börja på 5min/km så får vi se därifrån... jag lägger en löpskoslinga på typ 10k. 17.45 låter lite sent, kanske 17.00 på hågadal och så springa i en timme= tillbaka till 18?
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Johan Hamelius , Rassmus Andersson

Tisdag 13/3
8:00 - 9:15
Övrigt

Övrigt: Ellips F&S Ekeby
Information:	In i alternativdimman igen. Trampar ellipsmaskin och lyfter eventuellt lite skrot på F&S Ekeby.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Tisdag 13/3
8:00 - 9:00

OL: Lunsen
Information:	kör lite spontan orienterinsövning i lunsen. jag har några kartor till övers. Valfri övning men jag kör nog en "snake" max en timmes övning. Hämtar Samantha vid blodan 8.00 haka på! Finns två platser kvar i bilen.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Tisdag 13/3
17:30 - 19:15
Cykling

Cykling: Dubbelspinning F&S Ekeby
Information:	Alternativdimman del 2: Dubbla spinningpass på F&S Ekeby. Sedan cykel till KG, bastu och soppa.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Daniel Lindgren

Onsdag 14/3
8:00 - 9:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Vad: 15 (minst) st 60/30. Var: Banvallen vid Friskis och Svettis Ekebybruk. Samling: Blodstensvägen 8 kl 8.00, alternativt F&S kl 8.10. Välkommen!
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Johan Hamelius

Onsdag 14/3
10:00 - 12:00

OL: OL Fiby
Information:	Möjlighet att springa OLGYs träning från i tisdags. Förlängd medelbana på 7,7 km i Fiby. Kontakta mig så kan jag skicka över kartfiler för utskrift. Snitslar hänger ute och träningen kan köras denna och nästa vecka.
Deltagare (1):	Mattias Millinger

Onsdag 14/3
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv på backbanan i 27min tempo. Samling starten 11:00.
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Onsdag 14/3
18:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Löpning till UOF-Cupen
Information:	Springer från Blodan 8 kl 18.00. Kör sedan Norbyvägen ner. Möt upp där du kan.
Deltagare (1):	Johan Hamelius