Träningsbanken: Träningar måndag 28/5 — söndag 3/6

Måndag 28/5
16:15 - 18:15
Cykling

Cykling: Hittautcykling
Information:	Tänkte plocka några checkpoints från cykelsadeln. Inga särskilda preferenser när det gäller områden. Avtramp från Glimmervägen 16:15, ansluter till rockgympan efteråt.
Deltagare (4):	Mats Troeng, Johan Hamelius , Henrik Löfås , Mandus Ridefelt

Måndag 28/5
17:00 - 18:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Kör intervaller. Eventuellt 10(50-10), 8(2,5-30), 10*(50-10). Men jag är öppen för förslag om någon har andra önskemål. 10 min uppvärmning innan och 10 min nedjogg efteråt. Ses kl. 17 i receptionen.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy

Tisdag 29/5
10:00 - 11:00

OL: Sprintintervaller Slottet
Information:	Sprintintervaller på bitvis helt nyritad karta. Ej för dej som planerar att springa Sprint-SM 2014. Samling på Borggården 10.00.
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Mandus Ridefelt, Rassmus Andersson , Johan Hamelius , Oskar Sjöberg, Niklas Aldén, Boris Granovskiy

Tisdag 29/5
17:00 - 18:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning!
Information:	Passar på att träna lite inomhus nu när det har blivit så fint väder ute;) Tänker mig först uppvärmning och löpskolning (i vattnet, väldigt spännande:P) och sedan någon typ av intervaller. Är flexibel med tiden.
Deltagare (4):	Hilda Forsgren, Mats Troeng, Annika Billstam, Albin Ridefelt

Tisdag 29/5
17:30 - 19:00
Cykling

Cykling: Spinning och Styrka
Information:	Kör medelspinning på F&S Ekeby klockan 17.30. Därefter lite bålstyrka, "45-15" i 30 min uppe på vinden.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Lisa Rönnols

Tisdag 29/5
18:00 - 19:00

OL: Jukolatest
Information:	Springer norrorts Jukola-test på Enebybergs IP i Danderyd kommun. se: "Har haft möjlighet att träna med OK Linnè vid ett par tillfällen under 2011/2012. Tänke bara passa på att bjuda igen nu då vi i Väsby OK arr. ett "Jukolatest" vid Enebybergs IP tis. den 29/6 En herr samt en dambana finns det på ca: 9km resp. 6km. Tekniska banor med luriga punkter utlovas. Fri stattid mellan 18-20. Anmäl till tommy.holmer@comhem.se Välkomna!"
Deltagare (6):	Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson , Johan Aronsson , Mattias Millinger, Tomas Stenström , Hilda Forsgren

Onsdag 30/5
14:30 - 15:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ultuna
Information:	Samling 14.30 vid receptionen. Uppvärmning ca 20 min. Sen intervaller: 4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. Vila 1min efter lång, 30s efter kort. "Nedjogg" så länge som man önskar.
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy , Albin Ridefelt

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans
Information:	Ett av de roligaste passen jag vet. F&S Ekeby, be there.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Lovisa Lingfors

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Gym
Information:	Kör div övningar för ben och bål på Ekeby. Kl 8 sharp i gymet. Klipp i steg och pannkakor utlovas till den morgonpigge!
Deltagare (6):	Elias Bäckström, Hilda Forsgren , Lisa Rönnols , Lisa Carlsson , Hanna Axelsson-Meyerson, Boris Granovskiy

Fredag 1/6
16:00 - 18:00

OL: OL-Intervaller i Lunsen
Information:	Gemensam avfärd från KG kl 16.00. Det går bra att ansluta vid Flottsunds övre parkering 16.10. Sen kör vi 8 OL-Intervaller i underbara Lunsen, på totalt ca 9 km. Detta vill du inte missa!
Deltagare (5):	Johan Hamelius, Erik Lind , Jan Troeng , Niklas Aldén , Albin Ridefelt

Fredag 1/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	Med SnyggMagnus på F&S Väderkvarnsgatan.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Rasa Engstedt , Ross Smith

Lördag 2/6
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning på stig
Information:	Samling KG kl 9.00. Löpningen blir sedan på små och stora stigar västerut. Edit: It can be pretty much water and dirt on the small paths. So maybe you shouldn't take your finest shoes.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Samantha Saeger , Erik Lind , Hanna Axelsson-Meyerson

Lördag 2/6
14:00 - 15:30

OL: Jukola träning östfora
Information:	Kör Jukolaträningen på lördag istället, är någon sugen att hänga på vore det trevligt! Jag kan skriva ut och ta bil!
Deltagare (2):	Simon Eklöv, Lukas Peterson

Lördag 2/6
17:00 - 18:15
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	10xca 1min30 på norra delen av Sunnerstabacksåsen. Passerar parkeringen 10 min över 10. Eller 10.00 Tjäderv 22.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Lördag 2/6
20:30 - 22:30
Natt-OL

Natt-OL: Prometheus
Information:	Tänkte glo på Ridley Scotts nya rulle med Noomi Rapace som rymdforskare. Samma snubbe som gjorde Alien, Blade Runner och Gladiator bland annat. Visas i trendig 3D på Spegeln och kostar en förmögenhet. Men kan va värt! Biljetter är bokade på rad 5.
Deltagare (6):	Elias Bäckström, Annika Billstam, Rasa Engstedt, Samantha Saeger , Johan Hamelius , Ross Smith

Söndag 3/6
9:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Backdistans
Information:	Sunnerstabackrundanx2. 9.00 Tjädervägen 22 el 9.10 parkeringen i Sunnersta.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 3/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa på F&S Väderkvarnsgatan
Information:	Hoppar runt lite på Friskis & Svettis! Är det inte allt för dåligt väder så springer jag dit, från Blodan strax före kl 17.
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Ross Smith, Rasa Engstedt