Träningsbanken: Träningar onsdag 30/5 — tisdag 5/6

Onsdag 30/5
14:30 - 15:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ultuna
Information:	Samling 14.30 vid receptionen. Uppvärmning ca 20 min. Sen intervaller: 4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. Vila 1min efter lång, 30s efter kort. "Nedjogg" så länge som man önskar.
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy , Albin Ridefelt

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans
Information:	Ett av de roligaste passen jag vet. F&S Ekeby, be there.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Lovisa Lingfors

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Gym
Information:	Kör div övningar för ben och bål på Ekeby. Kl 8 sharp i gymet. Klipp i steg och pannkakor utlovas till den morgonpigge!
Deltagare (6):	Elias Bäckström, Hilda Forsgren , Lisa Rönnols , Lisa Carlsson , Hanna Axelsson-Meyerson, Boris Granovskiy

Fredag 1/6
16:00 - 18:00

OL: OL-Intervaller i Lunsen
Information:	Gemensam avfärd från KG kl 16.00. Det går bra att ansluta vid Flottsunds övre parkering 16.10. Sen kör vi 8 OL-Intervaller i underbara Lunsen, på totalt ca 9 km. Detta vill du inte missa!
Deltagare (5):	Johan Hamelius, Erik Lind , Jan Troeng , Niklas Aldén , Albin Ridefelt

Fredag 1/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	Med SnyggMagnus på F&S Väderkvarnsgatan.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Rasa Engstedt , Ross Smith

Lördag 2/6
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning på stig
Information:	Samling KG kl 9.00. Löpningen blir sedan på små och stora stigar västerut. Edit: It can be pretty much water and dirt on the small paths. So maybe you shouldn't take your finest shoes.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Samantha Saeger , Erik Lind , Hanna Axelsson-Meyerson

Lördag 2/6
14:00 - 15:30

OL: Jukola träning östfora
Information:	Kör Jukolaträningen på lördag istället, är någon sugen att hänga på vore det trevligt! Jag kan skriva ut och ta bil!
Deltagare (2):	Simon Eklöv, Lukas Peterson

Lördag 2/6
17:00 - 18:15
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	10xca 1min30 på norra delen av Sunnerstabacksåsen. Passerar parkeringen 10 min över 10. Eller 10.00 Tjäderv 22.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Lördag 2/6
20:30 - 22:30
Natt-OL

Natt-OL: Prometheus
Information:	Tänkte glo på Ridley Scotts nya rulle med Noomi Rapace som rymdforskare. Samma snubbe som gjorde Alien, Blade Runner och Gladiator bland annat. Visas i trendig 3D på Spegeln och kostar en förmögenhet. Men kan va värt! Biljetter är bokade på rad 5.
Deltagare (6):	Elias Bäckström, Annika Billstam, Rasa Engstedt, Samantha Saeger , Johan Hamelius , Ross Smith

Söndag 3/6
9:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Backdistans
Information:	Sunnerstabackrundanx2. 9.00 Tjädervägen 22 el 9.10 parkeringen i Sunnersta.
Deltagare (1):	Annika Billstam

Söndag 3/6
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa på F&S Väderkvarnsgatan
Information:	Hoppar runt lite på Friskis & Svettis! Är det inte allt för dåligt väder så springer jag dit, från Blodan strax före kl 17.
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Ross Smith, Rasa Engstedt

Måndag 4/6
9:30 - 11:00

OL: Keps OL
Information:	OLGY Sandviken kör träningsdag i Lunsen, om någon mer vill vara med så går det garanterat bra! Förmiddagens pass blir Keps-OL. Samling vid Planskolan ca 9.30-9.45.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Måndag 4/6
16:15 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Obs! Ny tid. Samling i poolen kl 16.15. Kör någon form av intervallträning. Uppvärmning 10 min, intervaller ca 40 min, nedjogg 10 min. Jag tar ett av lånebältena. Är flexibel med tiden!
Deltagare (5):	Lisa Carlsson, Mats Troeng, Annika Billstam , Elias Bäckström , Fredrika von Essen

Tisdag 5/6
10:15 - 12:15
Löpning

Löpning: intervaller
Information:	Sticker hemifrån vid 10.15, kör uppvärmning i ~15 min, sedan 5-7 stycken ~1km intervaller på elljusspår i Stadsskogen med lång vila (joggar tillbaka).
Deltagare (1):	Inga Kazlauskaite