Träningsbanken: Träningar torsdag 16/8 — onsdag 22/8

Torsdag 16/8
9:00 - 10:00
Löpning

Löpning: Intervaller studenternas
Information:	Fint intervallpass på studenternas. typ 6-8 400ingar + 6-8 200ingar. Samling uppvärmda 9:00
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Inga Kazlauskaite

Fredag 17/8
16:30 - 18:00
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Kör medelpasset som startar 16.30. Avrundar med mina spännande rehabövningar på vinden, man för följa med och stretcha om man vill.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Rassmus Andersson , Hanna Axelsson-Meyerson

Lördag 18/8
16:00 - 17:00

OL: SM Medel träning
Information:	Vill passa på att få ytterligare ett relevant teknik pass inför SM. Stannar på vägen hem från Årsundarundan och springer på Kungshögskartan. Har som plan att beställa kartor utan bana, om någon mer vill ha så säg till. (Jag har en karta med bana på om nån vill ha den)Jag har 4 platser till i bilen.
Deltagare (7):	Elias Bäckström, Hanna Axelsson-Meyerson , Boris Granovskiy, Lisa Rönnols, Lukas Peterson , Rasa Engstedt, Anna Linde

Tisdag 21/8
10:00 - 11:00

OL: Sprint-träning
Information:	Orienteringsgymnasiet kör sprintträning i Ekeby vecka 34. De som vill kan köra detta pass från tisdag ca kl 10 (då sätts kontrollerna ut) och senare i veckan. Detta pass är perfekt ersättning för de som tänker springa Sprint-SM 2014, och därmed INTE springer SprintSM-träningen i Sävja. Jag kan skriva ut karta och leverera till KG på tisdag eller onsdag kväll kl 18.00. Skriv i anmälan när du vill ha karta. Vill du hellre skriva ut själv skriver du det så mailar jag dig en bildfil av kartan. Kontrollerna är markerade med blåa snitslar.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elin Löfås , Catherine Taylor , Oskar Sjöberg , Thierry Gueorgiou , Lukas Peterson

Onsdag 22/8
18:30 - 19:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Den gamla klassikern "Stor stege". 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1. F&S Ekeby. Svettigt.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Anders Boström

Onsdag 22/8
19:00 - 19:45
Löpning

Löpning: Lötsjön runt
Information:	Tempolopp för att få upp farten lite till SM-helger o NORT! Anmälan på plats, ingen avgift o pris t alla ; )http://www2.idrottonline.se/LannaIF-Orientering/Vi-arrangerar/Lotsjonrunt/ Jag tar bil ut o har plats.
Deltagare (2):	Annika Billstam, Niklas Aldén

Onsdag 22/8
20:30 - 22:00
Natt-OL

Natt-OL: NattSM-träning
Information:	Springer Natt SM-träningen på riktigt, dvs. när det har blivit mörkt. Satsar på att utgå från KG vid 20.30, alternativt lite senare om det inte blir mörkt, ska kika ikväll...
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Mikael Janerås