Träningsbanken: Träningar tisdag 14/5 — måndag 20/5  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Onsdag 15/5
10:00 - 11:45

Cykling
Cykling: Landsvägcykling
Information: Långpass racer. Kör ihop de första 30 min därefter är det bara att rycka iväg för den som vill (om jag får sällskap dvs). Förslag på runda http://goo.gl/maps/Tmx90. Flexibel med tiden ! :)
Deltagare (2):Anna Linde, Anne Kamstrup Hovind 
 
Onsdag 15/5
17:00 - 18:30

OL
OL: Mass-start with forkings
Information: Two mass-starts with butterfly forkings to simulate next sunday´s Silva league chase start.

The aim of the training is to work under pressure, going to the controls in the right order, and still having a good plan for every leg.

According to Mats: The most similar areas [Sundsvall] in Uppsala - if any - would be the northeast part of Lunsen, towards the slope to the railway.

---

Warmup: 700m on path + 1,3 km orienteering

Mass-start 1: 2,8 km; 12 controls
Mass-start 2: 4,3 km; 15 controls

---

Drive from KG at 17:00 / Start of the training (http://kartor.eniro.se/m/nFLvg) at 17:30

---

Printable maps for those who would like to have a preview or go another time:

- Contours version for the first part / without tracks for the second part (recommended!):
http://goo.gl/ht8Nj

- Normal version:
http://goo.gl/j7bbp


Apply for a map before wednesday 15th, 14:00, and write in comments which version you want.

---

As bonus, you get hittaut points nr 52 (parking)

Welcome!
Deltagare (13):Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén , David Lingfors , Mats Troeng , Lisa Rönnols , Annika Billstam , Elias Bäckström , Lisa Carlsson , Michael Dubach , Anders Håkansson , Johan Hamelius , Hanna Axelsson-Meyerson , Erik Thorsson
 
Torsdag 16/5
9:30 - 10:30

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Intervaller står på schemat. 2 set 4 min + 30/30
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Torsdag 16/5
18:00 - 20:00

OL
OL: Teknikträning i Lunsen
Information: Tänkte köra träningen som Thierry la ut på träningsbanken förra veckan.

Jag har ingen bil, så hur jag/vi ska ta oss till Plantskolan är ett senare bekymmer... Om ingen med bil anmäler sig så får man cykla, det är ju inte alltför långt! Jag är flexibel med tiden, men någon gång under eftermiddagen.

Thierry's beskrivning av träningen:

-----

A multi-technique training in Lunsen.

8,4 km (shortcut possibilities); 25 controls (red ribbons); 2 versions: normal map or only contours.

Printable maps for those who would like to have a preview or go another time:

Normal version:
http://goo.gl/ZjIx5

Contours version:
http://goo.gl/W7sQH

As bonus, you get hittaut points nr 57 (start) and nr 56 (finish)!

-----

Har ingen möjlighet att skriva ut kartor så det måste var och en göra själv.

Vore väldigt trevligt med sällskap :)

Edit: Lina, plocka upp mig vid Blodan 17.55 och svänga förbi KG för avfärd 18.00? Rasa och Elin, avfärd från KG kl. 18.00?
Deltagare (7):Lisa Carlsson, Elin Löfås , Rasa Engstedt , Elias Bäckström , Hilda Forsgren , Kate Andersson , Allison Brown 
 
Torsdag 16/5
18:30 - 20:00

Cykling
Cykling: Landsväg
Information: Tänkte göra premiär i Linnédressen på cykel. Styr mot Dalby(temporundan) och kanske någon bonussväng. Behärskad fart(ingen tidig utbrytning, håller mig i klungan). Rullar från Lilla Sunnersta vid ca 18.30.
Deltagare (3):Pontus Johansson, Henrik Löfås , Johan Hamelius 
 
Torsdag 16/5
19:15 - 20:45

Löpning
Löpning: Korta Backintervaller
Information: Vad: 10 x 1 min
Var: Backen i Ulleråker norr om starten på backbanan ( se träningen 7 mars)
Startar från Blodstensvägen 8 kl 19:15
Är vid backen kl 19:35
Deltagare (2):Elisa Hamelius, Ross Smith
 
Torsdag 16/5
19:30 - 20:45

Löpning
Löpning: Ekebymilen, intervall
Information: Springer Ekebymilen (Ekebyloppets 10 km) om 10 st intervaller (1 km var). Tempo på intervallen ca 4.00 min/km. Vila 1 min. Samling 19.30 parkeringen vid Ekeby F&S. Vi värmer upp tillsammans.
Deltagare (1):Henrik Boström
 
Fredag 17/5
10:15 - 12:45

Vattenträning
Vattenträning: Långpass
Information: Join!
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Fredag 17/5
12:30 - 17:30

OL
OL: Trip to Sundsvall and model event
Information: We have 2-3 places in our car for the trip to Silva League finals (Sundsvall).

We leave 12:30 from KG (or other suitable place) and plan to train around 16:30 in the most relevant terrain, next to the competition area.

I am in contact with the organizers to order maps.
Deltagare (2):Thierry Gueorgiou, Oskar Hagström
 
Lördag 18/5
11:00 - 13:00

Löpning
Löpning: banintervaller
Information: Vilar huvet men inte benen! Studenternas kl11 (uppvärmd) för 6-8 x 1km, 1min vila :-) ... tänkte springa 3.45, 3.30, 3.45... osv. för lite fartvariation a la orientering.
Deltagare (3):Catherine Taylor, Henrik Boström, Mikael Janerås
 

OK Linné Copyright © 2026 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut