Träningsbanken: Träningar lördag 18/5 — fredag 24/5

Lördag 18/5
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: banintervaller
Information:	Vilar huvet men inte benen! Studenternas kl11 (uppvärmd) för 6-8 x 1km, 1min vila :-) ... tänkte springa 3.45, 3.30, 3.45... osv. för lite fartvariation a la orientering.
Deltagare (3):	Catherine Taylor, Henrik Boström, Mikael Janerås

Tisdag 21/5
9:00 - 10:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	1 varv på backbanan i lugnt tempo. Springer från Blodan vid 9. Vid starten 9.20.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Tisdag 21/5
11:15 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervaller Sten Sture
Information:	Intervaller på Sten Sture, 4-6 x 1200 meter. Löpslingor (2 st olika). Samling uppvärmd och klar vid starten kl 11.15.
Deltagare (1):	Jan Troeng

Tisdag 21/5
17:30 - 19:30
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	Spinning på ekeby 18.30. Kör lite blandat en timme innan också på gymmet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 22/5
9:00 - 11:00

OL: Långpass
Information:	I skog med karta. Lägger en fin bana eller kör kanske en tisdagsbana. KG 9.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Onsdag 22/5
12:15 - 14:15
Vattenträning

Vattenträning: Långpass med intervaller
Information:	Kör ett långpass med 6st set av 5 st 1 min intervaller med 30 sek vila. 5 min distansfartlöpning mellan seten. Har lab till 12, kan bli klar tidigare eller senare. Kör helst lite tidigare om jag hinner. Hör av mig isåfall om någon vill med.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 22/5
17:45 - 19:00
Löpning

Löpning: 2 x Gropen Extreme
Information:	Börjar träningen igen efter drygt två veckors förkylning. Två lugna varv runt Gropen Extreme (http://keyzer.mine.nu/gropenextreme/). 17.45 here: http://goo.gl/maps/0VYsD or KG pickup 17.30 if needed, let me know!
Deltagare (2):	Mika Numminen, Kerstin Burnett

Torsdag 23/5
9:00 - 11:00
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Kör några sorters intervaller i mitten av ett långpass.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Torsdag 23/5
9:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Cykel
Information:	Lagom lång runda i lugnt tempo. Kör från Blodan vid 9. Billan>> Låter som en bra plan, vi kör på det!
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Annika Billstam , Anna Linde

Torsdag 23/5
17:30 - 18:00
Styrketräning

Styrketräning: bålstyrka
Information:	20x45/15 innan kvällens OL träning. På KG, hoppas på fint väder så vi kan köra ute!
Deltagare (2):	Catherine Taylor, Anna Linde

Fredag 24/5
14:00 - 16:00
Cykling

Cykling: Cykel
Information:	Tänkte köra ett lugnt pass på 90-120 min beroende på hur jag mår. Möjlighet till avkortning/förlängning. Rullar från Lindsbergsgatan 7B kl 14
Deltagare (1):	Daniel Lindgren